1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man behandlar ont i axlar

Många hälsotillstånd orsakar skuldra , från bursit att rotatorkuffen skada till spänning . Som sådan , vissa individer med ont i axlar kräver ett läkarbesök och en unik behandlingsplan . Följande tips kan hjälpa dig att behandla ömma axlar till stor del på grund av spänningar , dålig hållning och andra vanligen godartade orsaker . Detta är vad du behöver
Värmedyna
Ice pack
läkemedel kräm ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

Applicera fuktig värme till ont i axlar i 20 till 30 minuter om målet är att slappna av musklerna . Använd en värmedyna , varmt bad nedsänkning eller microwaved fuktiga handdukar som önskat . Oavsett vilken metod du använder som värmekälla , försöka hålla värmen konsekvent och säkerställa tillräcklig täckning av de smärtsamma områden .
2

Använd en kylklamp för att behandla ömma axlar om värme ger lite lindring och /eller målet är att minska inflammation , blåmärken och akut smärta . Undvik att placera isen direkt på huden och gränsen kylbehandling till 20 minuter eller mindre åt gången . Applicera efter behov , utan att vänta två timmar mellan applikationer. Eller fler Addera 3

vila ömma axlar om rörlighet ökar smärtan . Vid behov immobilisera axeln med en arm sling . Generellt, om smärtan påtagligt påverkas av rörelse någon medicinsk vägledning behövs eller om smärtan inte blir bättre inom två till tre dagar . Också, inte hålla axlar och armar orörlig i mer än 48 timmar utan professionell rådgivning . Komplikationer som en frusen skuldra kan utvecklas som följd .
4

Utför mjuka huvud sträckor och nacke sträcker för att behandla ont i axlar och främja avslappning i de omgivande muskler . Se eHow artiklar om dessa stretchövningar eller se avsnittet Resurser i den här artikeln för mer djupgående information .
5

Utöva spända axlar för att ge lindring . Ett effektivt utnyttjande innebär att rotera axlarna i små cirklar med armarna avslappnade . Ta med axlarna framåt , ringa upp mot örat , sedan bakåt , vilket gör en långsam , medurs . Upprepa 10 gånger och sedan gå motsols .
6

Lägg till en andra motion om du kan tolerera mer isolerad spänning för att behandla ömma axlar . Ta axlarna upp till öronen , spända axlarna i 5 sekunder , stretch axlarna bakåt i 2 till 3 sekunder , och sedan koppla . Upprepa fem eller fler gånger. Andra skuldra övningar med rotatorkuffen kan läggas med försiktighet , om det misstänks något rotatorkuffen skada är .
7

Försök med en olja eller lotion massage för att behandla ont i axeln så länge de muskler och senor inte för anbud vid beröring eller nyligen skadade eller inflammerad . Använd mild till måttligt tryck , runda och uppåtgående rörelser , och arbeta från de yttre axlarna mot och upp på halsen .
8

Tänk ett läkemedel kräm för behandling av ont i axlar och få lite lugnande smärtlindring . Tänk antingen krämer innehåller en aktuell smärts ( smärtstillande ) och /eller en form av mentol och kamfer för bästa resultat . Epsom salt bad suger eller trollhassel kompresser kan också erbjuda viss lättnad . En apotekare kan ge en bra rekommendation för behandling av ont i axlar baserat på din feedback . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom