1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Muscle Tears From Working Out

Stukningar och stammar är relativt vanliga skador . MayoClinic.com rapporterar att medan stukningar involverar att dra eller slita av senor och ligament , stammar finns i sträckning eller sönderrivning av muskler. Muskel tårar kan en hända i olika svårighetsgrad . Det finns olika behandlingsalternativ och sätt att förebygga muskel tårar , som kan uppstå under någon form av fysisk aktivitet , bland annat tränar . Muskler

Muskler består av fiberliknande cellvävnader , i allmänhet kallade muskler fibrer. Det finns olika typer av muskler i kroppen , inklusive muskler som fungerar automatiskt eller " ofrivilligt ", som är belägna inom organ som hjärta och lungor . Men de muskler som främst är förknippade med att riva på grund av fysisk aktivitet är skelettmuskulaturen, som ligger i hela kroppen , som sammanhänger med skelettets ben .

När muskler sträcks tillräckligt långt för att orsaka mindre fiber skada - men utan någon verklig sönderrivning - detta anses vara en mild stam. Men när de sträcks musklerna medföra muskelfibertårar , dessa anses vara måttliga till svåra påfrestningar . Svåra påfrestningar kan inte bara skada nerver och senor som är kopplade till muskeln , men också även riva muskeln från skelettet helt.

Symtom

Enligt MayoClinic . com , stammar orsakar vanligen varierande svullnad , smärta , muskelspasmer , blåmärken och begränsad rörlighet i regionen av den drabbade muskeln . Milda stammar kan karakteriseras av obehag , men med minimal förlust av muskelstyrka , rapporterar Johns Hopkins . Dock kan måttliga påfrestningar orsaka muskelsvaghet och en " dra " känsla i det drabbade området . En svår påfrestning är en total bristning i muskeln , så förutom intensiv smärta , känner en " kick " i den drabbade regionen är vanligt . Addera Behandling och Recovery Review

MayoClinic.com rapporterar att för omedelbar egenvård , bör du vila det drabbade området genom att undvika aktiviteter som kan orsaka svullnad eller smärta , gäller is på det drabbade området för att minska svullnad , tillämpa fast men icke bindande kompression via elastisk wraps eller bandage för att ge stöd och kontroll svullnad , och lyfta det drabbade området . Dessa protokoll är kumulativt kallad RICE metod.

Medan R.I.C.E. Metoden kan vara tillräcklig omsorg för milda stammar , måttliga till svåra påfrestningar i allmänhet kräva läkarvård . Beroende på graden av muskelskada , kan behandling av måttliga till svåra påfrestningar kräver immobilisering via ett stag , sjukgymnastik eller operation , enligt MayoClinic.com . Johns Hopkins rapporterar att medan svåra påfrestningar kan ta två eller flera månader att läka , milda till måttliga påfrestningar vanligtvis läker inom två veckor .
Förebyggande

Enligt Johns Hopkins , muskler som har värmts upp innan stretching eller tränar är mindre sannolikt att vara ansträngd . Detta kan göras genom att delta i ljus preliminära aerob träning , som lätt jogging eller promenader . MayoClinic.com rekommenderar också undvika studsande när du utför sträckor , eftersom studsande ökar risken för muskel tårar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom