1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka är de behandlingar för en drog Ljumske

? En ljumske pull är en smärtsam tår av adduktorer . De små fibrerna som bildar de tre muskler som löper längs insidan av låret till knäet i allmänhet slits från översträckning , oväntade stress, överanvändning eller till och med ett slag mot det inre benet . Du kan använda både hem och professionella behandlingar för att hjälpa adduktorer läka . Orsaker

Du är större risk att en ljumske pull om du gör vissa saker . Först , du är mer benägna att riva de adduktorer om du deltar i idrott som är beroende av plötslig acceleration , såsom basket , fotboll , rugby och fotboll , plus sådana friidrottsgrenar som längdhopp , häck och tävlar. En tår är också mer sannolikt om du är trött . Överansträngning och understretching kan leda till en ljumske pull samt. Arbeta ut i kallt väder kan också bidra .

Överväganden

Du bör misstänka en ljumske pull om du har blåmärken , ömhet och smärta eller stelhet i ljumsken eller inre lår . Ett annat tecken är adductor svaghet . Du kan även höra ett knäppande när skadan inträffar . Efter granskning , kan en läkare betygsätta din ljumske pull som en klass 1 , 2 , eller 3 . Om ditt drag är klass 1 , har du sträckt adduktorer och det finns en viss microtearing av muskelfibrerna . Du kan förvänta återhämtning i cirka två veckor . Klass 2 innebär delvis riva av adductor fibrer . Healing kan ta upp till två månader . Om dina muskler är helt trasiga, är det en klass 3 , och återhämtningen kan ta tre eller flera månader . Addera Självhjälp
p Om du har en ljumske dra , kan du ta några självhjälpsåtgärder. Först undvika aktiviteter som skadar . Du kan även ha att gå på olika sätt , genom att förkorta din steglängd . Återuppta sport endast efter att smärtan har stoppat. För de första 24 timmarna , lyfta benet för att minska svullnad . Du kan linda en trasa eller " Ace " bandage runt låret för att förhindra svullnad ( hålla det bekvämt , inte för hårt ) . Ice terapi för de första dagarna kommer också att ge viss lättnad . Applicera insvept is eller en kylklamp på adduktorer i 15 till 20 minuter , fyra gånger varje dag . Analgetika ( acetylsalicylsyra , ibuprofen ) kan också anges ; Följ flask riktningar och de som tillhandahålls av din läkare .
Återvänder till aktivitet

När du återvänder till fysisk aktivitet , ska du ändra din behandling strategi. Använd värme i stället för is på den skadade muskeln . Detta är särskilt effektivt innan stretching eller annan aktivitet . Efter den akuta smärt bladen , kan din läkare rekommendera stretching övningar flera gånger om dagen , liksom. Sjukgymnastik innehåller stärkande övningar för dina adduktorer för att förhindra framtida skador .
Förebyggande

att undvika att få en ljumske dra, utveckla adduktorer . Detta gör det möjligt för dem att bära upp i plötslig stress. Försumma inte dina adduktorer vid stretching , heller. Langone Medical Center vid NYU rekommenderar också att lära sig rätt idrottsteknikså att du inte placera onödig stress på adduktorer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom