1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Inkontinens Övningar Efter prostataoperation

Urininkontinens är vanligare hos män som genomgått prostataoperation . Den typ och svårighetsgrad av inkontinens var man erfarenheter kan skilja sig , allt från mindre läckage till en fullt utvecklad förlust av kontroll . Även om det finns mediciner och medicinska åtgärder för att behandla detta tillstånd , är den populäraste formen av behandling knipövningar . The Prostate och urinering

Musklerna i bäckenbotten är det som kontrollerar urinering . Detta inkluderar prostatakörteln , som omger urinröret. Under urinering, muskler i blåsan kontraktet att driva urin i urinröret medan musklerna i urinröret slappna av, vilket gör att urinflödet. På grund av att prostatakörtlar omger urinröret, avlägsna prostatan via kirurgi avbryter blåsan förmåga att hålla urin. Detta resulterar i läckage och förlust av blåskontroll .
Knipövningar

Mer känd som Kegels , dessa övningar bidra till att stärka musklerna i urinblåsan efter prostataoperation . Även effektiv och fördelaktig , tar det praxis att behärska tekniken . Att veta hur man hittar muskeln är det första steget , sedan veta hur man utför övningarna är nästa . Addera Leta Muscle

Det finns två sätt du kan hitta bäckenbotten . Söka rätt muskler är absolut nödvändigt för att uppnå optimala fördelar dessa övningar har att erbjuda .

Först kan du vänta tills du känner behov av att urinera . När du börjar , slutar mitt i strömmen. Muskeln du känner dig under den här processen är bäckenbotten muskler .

Ett annat alternativ är att ligga på rygg och för in ett finger i din anus . Börja klämma musklerna . När du känner att dina muskler dra runt fingret , du vet att du har hittat din bäckenbotten muskler .
Utföra övningarna

När du precis har börjat , börja långsamt . Pressa din muskel och håll och räkna till tre . Sedan slappna av dina muskler och räkna till tre . Börja med att göra fem repetitioner , tre gånger om dagen , så småningom arbeta upp till 12 repetitioner per dag . När musklerna blir starkare , börja hålla dem under en längre tid tills du kan hålla din squeeze och räkna till 10 .

När du gör dina övningar , tänk på att inte engagera din buk , lår eller skinkor muskler . Att göra detta kommer bara att störa fördelarna med Kegels . Du måste också vara noga med att inte överdriva ; bäckenbotten är fortfarande muskler och kan lätt skadas . Om du känner smärta när de utför dessa övningar , stanna och vila .

Slutligen inte bli avskräckt . Det kan ta ett tag innan du ser resultat från de övningar och hur länge varierar beroende på individen . Vissa kan se resultat inom en månad , medan andra kanske inte ser någon förbättring i två månader . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom