1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Eye Övningar att undvika Glasögon

Om du har svaga ögonmusklerna som orsakar problem med öga-koordination eller inriktning , eller om du har dubbla eller korsade seende eller ett tillstånd som kallas lata ögat kan ögat övningar hjälpa dig en hel del . Vissa övningar avkoppling är användbara för alla, eftersom de förbättrar välbefinnandet hos dina ögon genom att minska stressen som ställs på dem , vilket ytterligare minskar ditt behov av glasögon . Använd denna guide för att avslöja några användbara ögon avslappning och fokusering övningar för att stärka din vision . Palming

Palming är ett av de enklaste och mest effektiva ögonavslappningsövningar. För detta måste du sitta bekvämt , helst före ett bord .

Börja med att gnugga händerna tillsammans för att göra dem varma . Nu placerar armbågarna på bordet ( eller på knä , om du inte sitter framför ett bord ) , kopp handflatorna och placera dem försiktigt över ögonen .

Se till att du inte trycker på handflatorna i dina ögon , men täcker området runt ögonen helt så att du inte kan märka någon ljus komma in

fingrarna bör stängas ihop och vilar på din panna , och i hälarna på händerna bör vara på dina kindben . Stäng nu dina ögon och när du börjar känna värmen i händerna på dem , tänk dig att du tittar långt bort i mörkret i rymden . Håll denna position i en minut eller två .

Det är allt som finns att palming . Det är en utmärkt avkoppling övning för att göra ett par gånger varje dag .
Zooma

Zoomning är ett mycket effektivt öga fokus övning , där du hela tiden måste justera längden på ditt fokus .

att börja , håll armen utsträckt i axelhöjd rakt framför dig . Stäng din handflata men håll pekfingret höjs så att fingertoppen är i ögonhöjd . Fokus intensivt på spetsen av pekfingret . Undvik att blinka när som helst under denna övning .

Nu , mycket långsamt , börja föra armen tillbaka mot ögonen . När ditt finger rör sig närmare , bör ditt fokus inte vackla , och du bör inte blinka . Stanna när fingret är ungefär 3 inches framför dina ögon . När du har gjort detta , mycket långsamt sträcka armen tillbaka mot sitt ursprungsläge .

Försök att göra den här övningen tre till fyra gånger varje dag . Addera Nära och långt fokusering

nära och långt fokus är ett enkelt öga fokuserar övning där du hela tiden måste växla fokus mellan två punkter .

att börja , håll tummen ca 10 inches framför av dig i ögonhöjd . Också mentalt markera ett objekt som är 15 till 20 meter bort . Fortsätt genom att fokusera på tummen , och efter en omgång av andning , byta fokus till det objekt som du har valt . Efter ytterligare en runda av andning , komma tillbaka till tummen . Försök att blinka så lite som möjligt under denna övning .

Försök att göra denna övning för en sträcka av tre till fem minuter en eller två gånger om dagen .

Viktigt att tänka

Innan du gör något öga avkoppling eller fokuseringsövningar, är det viktigt att veta vissa fakta . Problem såsom närsynthet , långsynthet , grå starr och grön starr är medicinska tillstånd , och det finns inga säkra bevis för att ögat övningar kommer att hjälpa till i någon av dessa .

Närsynthet , långsynthet och astigmatism är relaterade till formen på dina ögon " klar yta och ögonglober , och den vinkel som ljusstrålar in dina ögon . Presbyopi är en förlust av elasticitet i ögats lins på grund av åldrande. Eye övningar kan inte eliminera något av dessa villkor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom