Vad orsakar förhöjt kolesterol

? Förhöjt kolesterol är ett tillstånd där blodet faktiskt bedriver mer kolesterol än normalt . Ofta kallas hyperkolesterolemi , kan denna förhöjda nivå av kolesterol placera dig på en högre risk att utveckla åderförkalkning , som är en ansamling av fetthaltiga avlagringar längs kärlväggen . När det inträffar , dina blodkärl smala och ibland hårdna , höjer blodtrycket och ökar risken för kranskärlssjukdom , stroke och hjärtsjukdomar . För att bekämpa detta tillstånd , är det mycket viktigt att förstå vad som orsakar problemet . Kost

En av de största bovarna i förhöjt kolesterol är dina matvanor . När din kost består av produkter som innehåller mycket mättat fett, transfetter och kolesterol , du är mer benägna att utveckla högt kolesterol än de människor som begränsar eller undvika sådana produkter . Fett kött , hela mejerivaror, stekt mat , högförädlade måltider och färdigförpackade snacks är ofta fyllda med mättade fetter och transfetter , ökar low-density lipoprotein ( LDL ) -kolesterol i blodet , vilket är det " onda" kolesterolet .
< p > Men det är inte bara vad du äter som kan bidra till högt kolesterol i blodet ; det är också vad du inte äter . Frukt , grönsaker och fullkornsprodukter samt kallvattenfiskkan faktiskt gå en lång väg för att öka er high-density lipoprotein ( HDL) , även känd som " goda " kolesterolet , vilket kan sänka din totala kolesterolhalten i blodet .

Vikt

en annan faktor som spelar en roll i utvecklingen av förhöjt kolesterol är din vikt . Övervikt , särskilt när det handlar om fetma , kan bidra till en förhöjning i blodkolesterol . Även förlusten av 5 till 10 pounds , enligt Mayo Clinic , kan positivt påverka din blodkolesterol .
Livsstil

Ibland är förhöjt kolesterol ett direkt resultat av din livsstil . När du lever ett mer stillasittande liv , du är faktiskt mer benägna att utveckla detta tillstånd . Motion har länge setts som en " kolesterolsänkande " aktivitet , så att hålla sig i form och aktiv kan ofta hålla dina kolesterolnivåer inom ett normalt intervall .
Tobak

Hög kolesterolhalten i blodet har också varit knuten till användningen av tobaksprodukter, nämligen röktobak . Detta beror till stor del den effekt det har på HDL-kolesterol , vilket kan hjälpa till att ta bort LDL- kolesterol från blodet. När du röker , kan din HDL-kolesterol nivå sjunka och påverka din totala kolesterolhalten i blodet .
Genetik

Tyvärr kan genetik spela en roll i förhöjt kolesterol . I denna situation , din kropp faktiskt producerar mer kolesterol än normalt , vilket gör kost , vikt och motion ännu viktigare för dig och dina kolesterolnivåer . Addera