Sex muskler bidra till att hålla ögat på plats . Det finns två sneda ögonmusklerna : Den överlägsna sneda flyttar ögat i en nedåtgående rörelse och sedan uppåt mot näsan, och den undre sneda flyttar ögat uppåt och mot den övre utsidan av ögat . Ett bra sätt att stärka dessa muskler är att låtsas att du ser en pendel som svänger fram och tillbaka . Shift ögonen från höger till vänster och upp och ner . Börja flytta ögonen upp och ner , sedan från sida till sida . Du kan utföra dessa övningar flera gånger om dagen , börjat med mellan fem och 10 repetitioner .
Åttor
Detta är en bra övning för att stärka alla muskler i ögat, vilket ofta leder till bättre kontroll. Sitt eller stå i en bekväm position och sedan spåra en osynlig " Figur 8 " på golvet framför dig , kanske åtta till 10 meter bort , utan att utan att röra huvudet . Rita linjerna i en riktning , och sedan växla till den andra . Utför denna övning mellan tre till fem gånger om dagen . Addera Öga Massage
Eye massage hjälper till att lindra påfrestningar och stress och även effektiv massage av muskler som omger och stödjande ögongloben. Att göra detta en gång om dagen kommer att hålla muskler smidig och sträckt . Hitta en bekväm ställning och stänga ögonen . Placera försiktigt tummarna under ögonbrynen och på insidan hörn dina ögon , nära den punkt där ögonen möter näsan . Placera dina andra fyra fingrar på din panna . Applicera tryck inåt med tummen och räkna till fyra . Sedan, med hjälp av tummen och pekfingret på varje hand , massera näsryggen , återigen räkna till fyra vid tillämpningen tryck . Upprepa fyra gånger . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom