1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man använder Inversion Övningar för Poor Ögon Cirkulation

Inversion terapi är det praxis att hänga upp och ner eller placera kroppen med den nedre delen ovanför den övre delen . Genom att placera kroppen i en inverterad vinkel ökar gravitationen flödet av blod till den övre delen av bålen, särskilt i huvud och hals , och lindra trycket på ryggraden . Ökad cirkulation tillåter mer syre som skall avges till områden som är normalt ovanför hjärtat , vilket skapar möjliga terapeutiska fördelar. Kombinera inversion med skonsam motion kan multiplicera denna effekt i målområden som t.ex. nedre delen av ryggen , nacke och ögon . Detta är vad du behöver
Gravity stövlar eller inversion ombord
Visa fler Instruktioner
Inversion Övning
1

Placera din kropp med en lutning med benen placerade högre än din huvudet eller skjuta dig själv från dina gravitationsstövlar. Du kommer att känna trycket i huvudet som tyngdkraften ökar cirkulationen till huvudet , ögon och hud .
2

Rulla dina ögon mot pannan så långt du kan. Håll denna position i fyra sekunder , sedan tillbaka ögonen till sitt normala läge . Addera 3

Titta mot bröstet , rullande ögonen så långt ner som möjligt. Håll denna position i fyra sekunder , sedan låta ögonen att återvända till sitt normala läge .
4

Vänd dina ögon så långt till höger som möjligt , som om du tittade på örat . Håll i fyra sekunder , sedan låta ögonen att återvända till sitt normala läge .
5

Vänd dina ögon så långt kvar som möjligt. Håll i fyra sekunder än låta ögonen att återvända till sitt normala läge .
6

Rotera ögonen rör sig långsamt i en stor cirkel . Circle till höger och sedan till vänster .
7

Försök att fokusera båda ögonen på spetsen av näsan och håll i fyra sekunder . Släpp ögonen och ge dem möjlighet att återvända till sitt normala läge .
8

Återgå till upprätt läge eller upprepa sekvensen om du känner dig bekväm inverteras längre . Nybörjare bör sätta ett mål på 20 till 30 sekunder av inversion i en liten vinkel och så småningom arbeta sig upp till full inversion under längre tidsperioder . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom