Öka mängden grönt, bladgrönsaker i din kost . Spenat , broccoli , grönkål , grönkål och andra gröna , bladgrönsaker innehåller mycket karotenoider , särskilt lutein och zeaxantin . Dessa kraftfulla näringsämnen kan förebygga ögon försämring och utveckling av grå starr .
2
Ät kallt vatten fisk , som lax , tonfisk , kolja , torsk och sardiner att dra nytta av omega - 3 oljor som de innehålla . Dessa oljor kan bidra till att göra din syn klarare och behandla makuladegeneration . Addera 3
Lägg ett ägg till din dagliga kost . Ägg , särskilt äggula , kommer att bidra till att öka mängden lutein och zeaxantin i kroppen . Förbrukar alltid ägg från betesmark -upp kycklingar , som erbjuder den mest nytta eftersom kycklingarna konsumerar en kost rik på näringsämnen.
4
Lägg ännu mer karoten till din kost genom att äta flera portioner av avokado varje vecka . Avokado liknar lummiga , gröna grönsaker genom att de ger kroppen med lutein , som hjälper till att bekämpa ögonsjukdomar. De bidrar till att öka mängden karotenoider som utvinns ur andra livsmedel, såsom lummiga , gröna grönsaker , så att du kan tjäna dig själv en extra hälsosam måltid genom att para ihop avokado med spenat i en sallad .
5
Give själv en särskild behandling av mörk choklad , som den mörka mängd choklad ger flavonoider , som är viktiga för att skydda blodkärlen i ögonen . Rött vin kan också ge dessa näringsämnen . Mörk choklad och rött vin bör konsumeras med måtta .
Ta vitaminer och växtbaserade kompletterar
6
Ta vitamin E och C dagligen för att förbättra synen . E-vitamin hjälper till att skydda näthinnan och minska graden av makuladegeneration .
7
Använd blåbär extrakt för att förbättra din syn och reducera försämring . Blåbär innehåller antocyanosider , vilket kan bidra till att sänka takten för makuladegeneration och förebygga retinal försämring . Blåbär kan också förbättra din förmåga att se på natten .
8
Lägg ett tillskott av mahonia vindruvsextrakt till din diet för att stärka kapillärer finns i näthinnan och bromsa effekt som åldrandet kan ha på dina ögon . Denna välgörande extrakt kan också hjälpa till att skydda dina ögon från skadlig UV-strålning som finns i solljuset .
9
Ta ginkgo biloba om du vill motverka effekterna av retinal försämring . Det kan också öka flödet av blod och näringsämnen till näthinnan , vilket kan bidra till att förhindra ytterligare försämring .
10
Använd passion att lindra effekterna av frekvent ansträngande för ögonen . Passionflower fungerar genom att koppla de små blodkärlen i ögonen .
Försök Ortho - K
11
Investera i omforma kontaktlinser som kan förbättra din syn . Ortho - k ( orthokeratology ) är effektivt för patienter som är närsynt , med ett recept på minus sex för patienter med astigmatism , med ett recept upp till -1.75 .
12
Placera kontaktlinser i ditt ögon varje kväll innan du går till sängs . Linserna kommer att förändra dina hornhinnor medan du sover .
13
Försök kontakterna i minst 2 veckor för att låta dina hornhinnor en chans att svara på de omformar linserna . Kontakterna kräver oftast 2 veckor av nattkläderinnan visionen förbättring märks .
14
Ta ut kontakterna varje morgon . Du bör se en förbättring i din vision som kommer att vara allt från 18 till 20 timmar .
15
motverka effekterna av linserna genom att avbryta behandling av omformningen linser . Dina ögon kommer att återgå till sin ursprungliga recept utan den natt förslitning av kontakterna . LASIK är fortfarande ett alternativ om du väljer att gå vidare med operation vid ett senare tillfälle . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom