Få dina ögon kontrolleras regelbundet av en kvalificerad optiker . De anställda ska ha en synundersökning innan arbetet med datorer och periodvis därefter , enligt det nationella institutet för arbetarskydd och hälsa . Diskutera med din ögonläkare eventuella ögonproblem och hur lång tid du spenderar varje dag med hjälp av en dator . Glasögon som utformats speciellt för datoranvändning kan vara lämpligt .
2
Minska reflexer på datorskärmen . Förutom att vara en ljuskälla i sig , fungerar skärmen som en spegel , som återspeglar externa ljuskällor . Ta bort eller minska externa ljuskällor - till exempel genom att stänga nyanser eller flytta skrivbordslampor - och minimera effekterna av bländning på skärmen genom att flytta bildskärmen för att reflektera mindre ljus , justera reglagen för ljusstyrka /kontrast , fastställande av en bländning - minska skärm eller huv till din bildskärm , eller investera i en datorskärm med en platt , anti - reflekterande yta . Addera 3
Placera bildskärmen . Din bildskärm bör placeras på ett avstånd av minst 20 inches från dina ögon , enligt Mayo Clinic . Om du har svårt att läsa text från detta avstånd , öka teckenstorlekeni stället för skelning eller lutar framåt för att läsa . Den kanadensiska föreningen för Optiker rekommenderar att placera skärmen 20 grader under ögonhöjd för maximal komfort öga .
4
Korrekt positionera ditt tangentbord och källmaterial . Håll tangentbordet rakt framför skärmen snarare än i en vinkel , så du behöver inte röra huvudet eller åter fokusera dina ögon när ögna mellan tangentbordet och skärmen . Placera läsa material i ett dokument står bredvid bildskärmen på samma avstånd , vinkel och höjd som skärmen .
5
Ta regelbundna visuella pauser . Den kanadensiska föreningen för Optiker föreslår titta bort från skärmen i 20 sekunder var 20: e minut och fokusera ögonen på ett föremål cirka 20 meter bort. Alternativt kan blunda med jämna mellanrum för att ge dem en paus och förhindrar ögontrötthet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom