Piriformis är en av de sex djupa yttre rotator musklerna i skinkorna området . Ischiasnerven kommer ner från ryggen och i några sällsynta fall muskeln har en dubbel mage och ischiasnerven går genom mitten av huvudena. Detta syndrom skapar enorm smärta för individen och kan kräva omfattande åtgärder för att lindra . Många andra får sporatic plåga eller höftområdetsom de gamla. Denna smärta kan tyckas att försvinna i början men hela tiden kommer tillbaka och blir svårare att lindra med varje incident . Vi börjar som ett barn med 100 procent flexibilitet och varje höst eller gupp faller i våra muskler genom åren . Problemet kommer aldrig riktigt går bort tills det är masseras ut . Istället bara bygger upp tills muskeln sitter vid 90-100 procent kontraktion och är låst på den nerv .
Vad skapar denna smärta ?
Troligtvis en upprepad handling som hur du klättra trappor eller om du gör en hel del sittande kommer att skapa täthet i muskeln . Det i sin tur stramar runt ischiasnervenkvävning det , skickar smärta eller bränna ner benet . En annan möjlighet är trauma som skapas från att falla på din rumpa och skadar musklerna och får dem att dra åt . Addera Vilka åtgärder Orsak Pain ?
Piriformis muskel hjälper i bortförande och sidled roterande låret , så titta på hur du går och sitta , särskilt i bilen . Hur du placerar fötterna på gas -och bromspedaler kan verkligen göra en enorm skillnad , särskilt på en lång väg resa . Se till att försöka hålla fötterna pekande rakt på klockan 12 när man går , sitter eller springer. Ju mer tårna tenderar att peka mot de 10 och 02:00 positioner , desto större är dina chanser att få Piriformis problem .
Hur bli av befintlig smärta
< p > Det första du bör prova är värme och kyla . Om skadan har inträffat inom 48 timmar , prova den kalla först . En påse frysta ärtor fungerar bra och uppfyller verkligen väl till en skada . Om det är en äldre skada , hetta försöka lindra dödsgreppetatt piriformis har på nerven . Du bör börja få befrielse när muskeln slappnar av och börjar få en blodflödet i den. Ischiasnerven smärta bör börja minska på denna punkt också . Nu är en bra tid att få ut en tennisboll , gå upp mot en fast vägg och rulla bollen runt på rumpan muskler tills du hittar hotspots . Tryck in bollen /väggen i 20-25 sekunder per plats ökar trycket genom att böja framåt . Flytta bollen från höften över rumpan slår alla ömma hotspots som går in mot korsbenet . Du kan också prova det här på golvet , men många människor har svårt att få upp efter . Nästa åter tillämpa värme eller kyla och gnugga på något liniment och låt den dra in i muskeln . Om muskeln fortfarande inte reagerar komma in för att se en djup vävnad neuromuskulär massageterapeut för en bra massage . Om det inte fungerar huvudet till läkaren .
Slutsatser
Genom att försöka lista ut vilka åtgärder som skapar problemet , kan du sluta försvårande muskeln och start läkning. Justera fötterna när man går, sitter och kör för att peka på klockan 12 kommer att hjälpa en hel del . Hetta upp rumpan , eftersom en frisk muskel inte ont så flyttar alla mjölksyra ur muskeln gör färskt blod för att få i. Applicera tryck med en tennisboll tills muskeln löser upp och slappnar tillåta mer blodflödet till området . Applicera värme eller kyla och göra några knäböj för att sträcka ut det . Applicera lite liniment till den uppvärmda , sträckte muskler och relax.Taking dessa steg kan spara betydande smärta och sömnlösa nätter Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom