1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ska äta för att förbättra synen

Forskning visar att de livsmedel vi lägger in i våra kroppar har både positiva och negativa effekter på vår hälsa . Våra kroppar är beroende av vitaminer och närande tillskott som finns i de livsmedel vi konsumerar . Ögonen är inte annorlunda än de andra organ i kroppen . Välj livsmedel som har en positiv inverkan på den allmänna hälsan hos dina ögon och minska risken för ögondegeneration. Detta är vad du behöver
Avokado
Eggs
Salmon
Garlic
Lök
grönt , bladgrönsaker
Gult och orange grönsaker
Mörk choklad
Rött vin
Blåbär
Visa fler Instruktioner
1

Lägg avokado till din diet . Avokado är bra på smörgåsar , i sallader eller ensam . Denna frukt innehåller höga halter av lutein , en karoten som hjälper dig att bekämpa ögonsjukdomar . Avokado innehåller också vitamin E och har möjlighet att öka mängden karotenoider som extraheras från andra livsmedel.
2

Ät minst ett ägg per dag , såsom äggula är särskilt användbara för att öka blodnivåerna av lutein och zeaxantin med 25 till 30 procent . Dessa näringsämnen är särskilt fördelaktigt för att minska risken för grå starr och makuladegeneration . Försök att hålla sig till ägg från betes -upp kycklingar , som producerar de mest fördelaktiga ägg eftersom deras kost är rik på näringsämnen . Addera 3

Införliva laxen i din kost . Lax är rik på DHA , som ger strukturellt stöd till cellmembran och rekommenderas för torra ögon, behandling för makuladegeneration och syn underhåll.
4

Införliva vitlök , lök, schalottenlök och kan kapris, vilka innehåller svavel som kroppen använder för att producera glutation, en antioxidant som gynnar ögonlinsen . Vitlök och lök hjälper också bibehålla cirkulatorisk hälsa , vilket gynnar ögonen .
5

Ät grönt, bladgrönsaker dagligen . Spenat , grönkål , vitkål , broccoli och grönkål är rika på karotenoider ( speciellt lutein och zeaxantin ) , som förhindrar degeneration i ögonen . Fördelarna med dessa grönsaker sträcka bortom ögonen eftersom de innehåller andra hjälp vitaminer och mineraler som kan förbättra hälsan , bland annat folsyra , vitamin A , B12 , C-vitamin och kalcium .
6

Lägg till gult och orange grönsaker till din diet . Morötter , squash , pumpor , sötpotatis och andra gula eller orange grönsaker innehåller betakaroten , som omvandlas i kroppen till vitamin A. Denna viktiga vitamin är en antioxidant som hjälper till att förebygga stress skador på celler och vävnader , inklusive de som finns i ögonen .
7

Lägg rött vin och små mängder av mörk choklad till din diet . Mörk choklad innehåller flavonoider , som skyddar blodkärlen i ögonen . Ett glas rött vin varje dag har visat sig ha många hälsofördelar , förbättra din syn , hjärtfrekvens och blodflöde .
8

Prova blåbär om du funderar på att lägga till något annat till din diet . Blåbär innehåller antocyanosider , som förbättrar blodtillförsel till ögonen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom