Hur sänka ögontrycket Innan ett Eye Test

Det finns inga snabba lösningar för att förbättra ögonhälsa . För att sänka trycket i ögat , är det viktigt att göra en medveten ansträngning för att leda en hälsosam livsstil . Att hålla en dagbok om dina dagliga ansträngningar för att sänka IOP , eller intraokulära trycket , kommer att hjälpa dig och din läkare att känna igen områden för förbättringar och framgångar . Detta kommer att hjälpa dig att uppnå maximal ögonhälsa och vision . Detta är vad du behöver
Pen
Bärbar eller tidskrift
Visa fler Instruktioner
1

Titta på vad du äter . Minska ditt intag av natriumklorid eller salt och dricka sex till åtta glas vatten under hela dagen . En balanserad kost som innehåller frukt och grönsaker är perfekt . I din journal , hålla koll på vad du äter .

Igenom denna logg varje vecka för att se till att du ersätter örter och kryddor för salt . Vid köp av färdigförpackade matvaror , leta efter låg och inga natrium alternativ . Lägg vitamintillskott såsom omega - 3 , betakaroten och vitamin C och E till din dagliga rutin för att skydda din synnerven skadas .
2

Sluta stirra . Spendera timmar framför en dator eller TV är inte bra för ögat hälsa . Begränsa din tid ständigt stirrar . Periodvis , gå upp och träna dina ögon . Blunda och flytta dem i cirklar vardera riktning . Addera 3

Få movin ' ! Bara 20 minuter från låga aeroba övningar konsekvens dagligen kan minska det intraokulära trycket med 20 till 25 procent . Några exempel på träning som cykling , simning och promenader . Dokumentera den typ av motion som du lägger till i din dagliga rutin för att granska med din läkare . Vissa hög effekt aeroba aktiviteter kan öka trycket i ögat , som att springa .

Aktiviteter som minskar stress är också bra för att minimera ögontrycket. Yoga , medling och Tai Chi är bra exempel .
4

Caffeinate med försiktighet . Begränsa mängden koffein som du konsumerar . Små mängder koffein har inte visat sig påverka ögontrycket, men flera koppar kaffe eller koffeinhaltiga läsk kan vara skadligt för ögat hälsa . Begränsa ditt intag eller byta till drycker med lägre koffeinnivåersom te eller koffeinfritt alternativ .
5

Följ läkarens order . Din optiker kommer att ordinera en handlingsplan bäst utformade för att sänka ögontrycket . Detta kommer att innefatta en kombination av medicinering och ögondroppar . Ta dem enligt anvisningarna och se till att tala med din läkare om du märker några biverkningar av denna regim , så att den kan anpassas därefter. Addera