1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur till Öka öga Styrka

Om du lider av ögonproblem , kan det glädja dig att veta att det finns en mängd olika sätt att stärka dina ögon , förbättrar din syn och förebygga åldersrelaterade synrubbningar . Funktionen för våra ögon kan skadas genom fortsatta påfrestningar och överansträngning , förutom dålig kost och miljöförhållanden . Återställa ordentlig visionen tar lång tid för vissa människor , men utbildning och handling kan gå en lång väg att återställa skadade eller svaga ögon . Saker du behöver
blåbär
Ginkgo
ögontröst
Vitamin B12
C-vitamin
Lutein
Zeathanthin
Omega -3 fettsyror
Show Fler Instruktioner
1

Träna ciliär muskler för att bli starkare och undvika närsynthet genom att titta bort på avlägsna objekt . När du sitter ner på jobbet eller studerar , ställa in en timer för att gå ut varje 10 minuter . När timern går ut , passa på att titta på något på minst 10 meter bort från dig . Efter några minuter , gå tillbaka till arbetet och fortsätta öva denna visuella övning var 10 minut .
2

Sitt ner någonstans bekvämt och vila armbågarna på antingen ett bord eller på knä . Placera koppar handflatorna över ögonen och samtidigt hålla allt ljus ut , låta ögonen att anpassa sig till mörker i upp till 2 minuter . Sakta tar bort händerna från ögonen och ge dig själv tid att anpassa sig till den ökade ljuset . Denna övning hjälper att stärka ögonen och minskar påfrestningarna på ögonen . Addera 3

Sluta använda en nattlampa för att läsa i sängen . Läsning under dåliga ljusförhållanden orsakar överdriven stress på ögonen . I en studie som publiceras i den vetenskapliga tidskriften " Nature " 1999 , forskare Graham E. Quinn och hans kollegor fann barn som läser på natten var mycket större risk för problem med synen än de som läser i den tidiga morgonen . Läsning ska alltid utföras i goda ljusförhållanden , och barn bör begränsa sin läsning till före 20:00
4

Ta ett tillägg att förse ögat med nödvändiga näringsämnen . I en studie som publicerades i 2010, forskare F. Schweigert och kollegor fann omega - 3 fettsyror och antioxidanter lutein och zeathanthin var effektiva i att stödja ögats hälsa och eventuellt förhindra åldersrelaterad makuladegeneration . F. Schweigert , författare till studien , rekommenderar att ta dessa näringsämnen som tillskott för att få kliniskt signifikanta doser . Vitamin A , B12 och C också krävs för väl fungerande ögonen och kan tas antingen som ett komplement eller genom kosten .
5

Ta naturläkemedel för att stödja ögats hälsa . Enligt Kerry Bone , författare till "The Clinical Guide till Blending Liquid Örter , " örter som stärker ögonen och förbättra synen inkluderar gingko , blåbär och ögontröst . Blåbär i synnerhet har visats öka mikrocirkulationen i ögat och för att förhindra åldersrelaterade sjukdomar i ögonen. I en studie publicerad i " Advances in gerontologi " under 2005 , forskare Anzhela Fursova och kollegor fann blåbär var effektivt för att förebygga makuladegeneration och grå starr i djur . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom