Lägg till fler Vitamin B12 - rika livsmedel till dina måltider . Enligt University of Michigan , 47 procent av personer med tinnitus hade vitamin B12-brist , och det ringa i öronen reducerades genom att lägga till livsmedel med vitamin B12 i sin kost . Fyll ditt kylskåp med mat som är rik på vitamin B12 , som t.ex. fisk, fågel , ostron , skaldjur , lamm , nötkött , ägg och mejeriprodukter.
Omega -3 fettsyror
Ät mat med omega - 3 fettsyror . Enligt Huntington College of Health Sciences, kan tinnitus vara relaterade till essentiella fettsyror brister . Livsmedel som har omega - 3 fettsyror inkluderar lax , pilgrimsmusslor , hälleflundra , räkor , torsk , tonfisk , sojabönor , tofu , grönkål , brysselkål , grönkål , blomkål , vitkål , kryddnejlika och linfrön .
< Br >
Zinc
Inkludera fler livsmedel som innehåller zink i din dagliga kost . New York University Medical Center rapporterar att en dubbelblind , placebokontrollerad studie upptäckte att zinkbrist var vanligt hos personer som lider av tinnitus . Leta efter zinkrikafisk , ostron , fullkorn , bönor , nötter och ägg .
Magnesium
Skydda dina öron med magnesium - rika livsmedel . Dr Joseph Attias , chef för institutet för Noise Farliga Forskning i Israel , fann försöksdjur som saknade magnesium och var utsatta för buller , lidit mer skada på sina öron än djur som utfodrats en kost med tillräckliga mängder av magnesium . En annan studie visade magnesium skyddar mot bullerexponering . Israeliska soldater som fick magnesium tillskott hade mindre innerörat skador än soldater att få placebo . Magnesium finns i avokado, bananer , fullkorn, hälleflundra , tonfisk , linser, yoghurt , ostron , potatis, pumpafrön och sojalivsmedel . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom