1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Ögon Motion för Vertigo

Vertigo är ett tillstånd till följd av en störning eller inflammation i innerörat , som kontrollerar balansen . Detta sänder oväntade signaler till hjärnan , förvirrande din känsla för balans och orsakar känslor av yrsel eller spinning . Vertigo kan vara bara en minut eller två , eller kan blossa upp i veckor . Vertigo har många olika orsaker , bland annat förflyttning av kalciumkristalleri innerörat , mindre infektioner och andra , mindre väl förstådda villkor . Övningar flyttar dina ögon och huvudet kan hjälpa din hjärna vänja sig signalerna , lindra svindel . Stationära övningar

Sitt rakt upp i en stol eller på sidan av din säng . Om din svindel är dålig , ta en stund för den att avta . Utan att röra huvudet , sakta ser hela vägen upp och sedan hela vägen ner . Upprepa denna rörelse 20 gånger , snabbare när du går. Därefter sakta ser hela vägen till vänster och sedan till höger 20 gånger . Slutligen , räta ut armen och håll ett finger upp . Fokus på fingret och långsamt flytta den mot dig , sedan backa 20 gånger . Du behöver inte skynda på den sista övningen .
Huvudrörelser

Varje förflyttning av huvudet kan tillfälligt förvärra yrsel . Denna nästa serie rörelser innebär luta huvudet , så det kan vara ganska obehagligt . Om du behöver en paus när som helst och återfå balansen , välkommen att göra det . Att hålla ögonen öppna , luta huvudet ner och sedan upp 20 gånger , snabbare när du går. Slå sedan det vänster och höger 20 gånger . Om du känner för det , prova dessa övningar med ögonen stängda . Addera Mer Sitting Övningar

Ordna flera föremål på golvet framför dig för denna serie övningar , eller har någon lagt dem där för dig . För den första övningen , hålla huvudet stilla och rycka på axlarna upp och ner 20 gånger . Sedan, rotera dem åt vänster och höger en annan 20 gånger. Slutligen , sakta böja sig framåt och plocka upp något från golvet , sedan flytta upp till sittande ställning . Upprepa denna rörelse 20 gånger . Du behöver inte 20 olika objekt ; istället , kan du växla mellan att plocka upp ett par olika saker .
Avancerade övningar

din svindel minskar , kan du prova svårare övningar för att förbättra din balans . Försök först att stå upp och sitta ner upprepade gånger och samtidigt hålla ögonen öppna , så prova det med stängda ögon . Du kan prova att kasta en boll fram och tillbaka mellan händerna i ögonhöjd och knähöjd . Detta kräver dina ögon för att kunna anpassa sig till rörelsen av bollen , så när du kan göra det med framgång , betyder det din svindel avtar . Om du känner för det , prova att snurra runt en gång i en cirkel med ögonen öppna . Sedan , blunda och försök igen . När du börjar känna dig bättre , kan du prova att gå fram och tillbaka över rummet flera gånger , gå upp och ner en lutning , och spela spel där man måste böja , sträcka eller spinn , till exempel bowling eller bordtennis . Eftersom dessa spel kräver att du luta huvudet och justera fokus på dina ögon , kommer de att hjälpa dig att övervinna din svindel . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom