1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som innehåller mycket Lipids

Den tredje viktigaste byggsten av näring , lipider , består av fetter och oljor . De flesta källor till lipider finns i rika grönsaker , kött och mejeriprodukter. Även fettkonsumtion bör regleras , lipider är en viktig del av en balanserad kost . De ger energi , isolering och transport andra näringsämnen . Dessa livsmedel är utmärkta källor av lipider , och kommer att hålla kroppen igång på optimal potential . Mättade fetter

Vanligen finns i animaliska produkter , mättat fett bör begränsas till 10 procent av ditt dagliga kaloriintag. Köttprodukter som innehåller mycket mättat fett är kött , fågel , lamm och fläsk . Mejeriprodukter , som mjölk , ost , smör och yoghurt , innehåller också höga halter av mättat fett
omättade fetter

Det finns två typer av omättade fetter . : enkelomättade och fleromättade . Enkelomättade fetter finns i olivolja, rapsolja och mandelolja . Bra källor av fleromättade fetter finns i sojaböna , safflor, majs , jordnöt, solros , sesam, och bomullsfröolja . Begränsa ditt intag av omättade fetter till 20 procent av ditt dagliga kaloriintag . Addera Viktiga fettsyror

varningssystemet stödjer normal tillväxt och för att upprätthålla smidig , frisk hud . Nötter , sojabönor , frön, oliver och avokado är utmärkta källor av essentiella fettsyror . Kallt vatten fisk , som lax och sardiner , bör konsumeras en gång i veckan för att sänka kolesterol och minska risken för hjärt-kärlsjukdom .
Lecitin

Lecitin är en typ fosfolipid som är viktiga för membranstruktur . Den finns främst i äggula, sojabönor , vetegroddar och spannmål . Korrekt intag av lecitin kan optimera levern och cellfunktion, stöd kardiovaskulär hälsa och förbättra minnet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom