Hur man blir av Mjölk vikt

Gå ner i vikt efter graviditeten och under amning kan vara svårt för en del kvinnor . Mjölk i vikt är svårt att förlora eftersom kvinnan bär extra vätska i brösten , och kan även uppleva kropps vätskeretention. Det finns dock flera metoder som en kvinna kan använda för att gå ner i mjölk i vikt och gå ner i vikt vunnits under amning . Detta är vad du behöver
Bröstpump Flighter Salt ersättnings
Promenadskor
Kaloriräknare
Food skala
Digitalvåg
Visa fler Instruktioner
Process

1

Tala med din läkare om lämplig viktminskning metod för att gå ner i mjölk i vikt eller kost under amning , utarbeta en plan som hjälper dig att förlora mer än 4,5 pounds i en månad
< . br > 2

Tala med din läkare om att få ett vitamintillskott så att du får tillräckligt med kalcium , B6 , folsyra , zink magnesium och andra vitaminer varje dag . Addera 3

Drick åtta glas vatten varje dag för att befria kroppen från gifter som annars skulle öka vätskeretention . Avstå från att dricka läsk , cola-drycker och drycker som innehåller mycket socker
4

Amma regelbundet för att bränna upp lagrat fett , . Använda en bröstpumpför att minska storleken på brösten svullna med överdriven bröstmjölk
< . br > 5

Byt din bordssalt med en salt ersättare för att minimera vätskeretention och hålla blodtrycket på lämpliga nivåer .
6

Övning tre gånger i veckan . Bada, ta en promenad , göra aerobics inomhus eller cykla . Alternativa din träning för att förhindra tristess och att träna olika muskler . Motion minst tre gånger i veckan under en halvtimme .
7

Införliva låg fetthalt och fettfri mat i din kost . Konsumera antalet kalorier per dag som rekommenderas av din läkare . Använd en kaloriräknare och ett livsmedel skala för att se till att du får tillräckligt med kalorier och korrekta matportioner .
8

Väg dig en gång i veckan och spåra den i en tidskrift eller viktminskning log . Bli inte avskräckt om du inte förlorar mycket i vikt på en gång . Addera