Hur man slår röksug

Den kraftfulla röksug härstammar från flera triggers inklusive din fysiska beroende av nikotin , det psykologiska och stadigvarande behov av att röka och sociala triggers . Du måste kämpa alla tre triggers slå lusten att röka . Ge inte upp om du får ett återfall . De flesta rökare gör flera försök att sluta innan du blir rökfri . Instruktioner
1

Fråga din läkare om nikotinersättningsproduktereller andra rökavvänjning hjälpmedel röka . Prova over-the -counter produkter som nikotintuggummi och nikotinplåster . Andra produkter, som bupropion SR piller, nikotin inhalatorer och nikotin nässpray kräver recept .
2

Ta en promenad efter maten . Ersätt en vana , rökning , med en övning vana . Detta är ett utmärkt sätt att ta itu med viktökning oro efter att du slutat röka . Addera 3

Nedlåtande rökfria barer och restauranger . Som ditt luktsinne avkastning , kan du uppskatta doftande matlagning dofter istället för inaktuella rök .
4

Söka stöd från dina vänner och familj . Om du umgås med rökare , är chansen att de har försökt att sluta minst en gång . Hitta en före detta rökare som du kan ringa för stöd när suget är överväldigande .
5

Lär vilka cigaretter är dina favoriter . Saknas dessa cigaretter kan utlösa de starkaste drifter . Bestäm vad coping metoder för att använda under dessa drifter innan de inträffar .
6

Carry låga ersättare fett mellanmål för cigaretter . Välj mat som du tycker är oförenliga med rökning . Populära alternativ inkluderar magra mejeriprodukter, morotsstavar , tuggummi , hårt godis eller solrosfrön .
7

Byt dina rök raster på jobbet med ett hälsosamt mellanmål och en tandborstning session . Plocka upp ett korsord och njuta av det faktum att du inte behöver stå ut med dåligt väder för att hitta en plats att röka . Addera