1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Färsk sparris Näringsinformation

Sparris är en mångsidig och smakrik grönsak som kan vara stekt , kokt eller grillad . Liksom många grönsaker är sparris fylld med näringsämnen och bör betraktas som en del av en hälsosam kost . Portion

USDA definierar en portion rå , färsk sparris som en kopp. Detta gör en portion omkring sju stora ( 7 -tum) spjut av sparris .
Kalorier

Sparris är lågt i kalorier . Det finns 27 kalorier i en portion färsk sparris .
Kostfiber

Sparris är en bra källa till kostfiber . En portion sparris har 3 gram kostfiber . Detta är 11 procent av det rekommenderade dagliga intaget .
Vitaminer

Färsk sparris är en utmärkt källa till flera vitaminer . En portion ger 20 procent av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A , 70 procent av vitamin K och 17 procent av folat .
Mineraler

Färsk sparris är också en utmärkt källa till flera mineraler . En portion ger 16 procent av rekommenderat dagligt intag av järn , 13 procent koppar och 11 procent av mangan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom