1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Kontroll alkohol Cravings

För människor som försöker skära ner eller sluta dricka , kan alkohol cravings allvarligt skadad sina insatser . Alkohol cravings påverkar kroppen och sinnet , att försöka övertyga dig om att du behöver dricka . Om du vill fortsätta din nykterhet , måste du hantera och kontrollera dessa cravings , och det finns många olika sätt att göra det som innebär hälsosamma sätt att tänka och ta hand om din kropp . Instruktioner
1

Undvik platser eller aktiviteter som du förknippar med alkohol. Även om du inte planerar att dricka eller inte vill dricka , du är mycket mer benägna att dricka om du hänga på barer eller umgås med människor som du brukade dricka med . När kroppen är van vid alkohol , associerar det vissa beteenden med att dricka , så undvika dessa triggers .
2

Starta en ny hobby att lära sig nya vanor . Gå till gymmet , spela schack eller gå på bio . Du kan omskola din kropp att ignorera dina alkohol cravings och lära sig nya saker . Addera 3

Ät hälsosamt och ta hand om din kropp . Motion , ta en multivitamin och vila mycket . God fysisk hälsa kan leda till god psykisk hälsa .
4

Distrahera dig själv när alkohol cravings strejk . Läs en bok , spela tv-spel eller surfa på Internet . Ligg ner och sätta på hörlurar med att sänka ner musik och försöka tänka på något annat än alkohol .
5

Gå med i en stödgrupp som Anonyma Alkoholister för att diskutera din hunger med andra drabbade . Dessa grupper kan du lära dig mer om alkoholism och alkoholbegär, och hur man hanterar dem . De är också ett bra sätt att träffa människor som kämpar samma kamp som du .
6

Söka professionell medicinsk hjälp och be om ett recept för att hjälpa till att kontrollera din alkohol cravings . Mediciner som Antabus och Revia kan hjälpa om din läkare fastställer att du är en kandidat för dem .
7

Prata med din familj och vänner om dina problem . Omge sig med människor som uppmuntrar din nykter levande kan också hjälpa till att kontrollera cravings . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom