Håll hydrerad genom att dricka mycket vatten . Drick vätska innan du blir törstig . Törst är ett tecken på att du redan är åtminstone något uttorkad . Undvik koffein och alkohol , som torkar din kropp . Drick sportdryck om du känner utarmat . De kommer att bidra till att återfuktaoch fylla på ditt system .
2
Begränsa fysisk aktivitet , speciellt utomhus . Att delta i ansträngande aktiviteter kan tömma kroppen på resurser . Addera 3
Bo i luftkonditionering . Besök ett bibliotek eller köpcentrum . Biografer är oftast frostiga på sommardagar . Besök en av dessa platser för att se till att du håller dig underhöll och cool.
4
Ladda upp på solkräm , ta din handduk och bege dig till en pool . Även om du är ute i solen , för att dränka dig i en pool svalna. Ut ur poolen med jämna mellanrum för att sitta i skuggan .
5
Inrätta en sprinkler , leka med spruta vapen eller köpa en sprinkler på och ställa upp på gården . Ta ett svalkande dopp . Lägg till lite pepparmyntolja till vattnet för att ytterligare kyla dig .
6
Njut av en frostig dryck . Slushies , shakes , smoothies och iced blandade kaffe drycker som minskar interna kroppstemperatur . Se bara upp för hjärnan frysa .
7
Ta en varm dusch . Just det , varmt . Du kommer att upptäcka att när du kliver ut från under vattnet , känns svalare luften .
8
Stick huvudet i frysen . Det är inte ett energieffektivt alternativ för att slå på värmen , men ett par sekunder med huvudet i frysen känns bra och fräschar samtidigt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom