Hur sänka homocystein Naturligtvis

Medan American Heart Association anser inte förhöjda nivåer av homocystein - en aminosyra som finns i blodet - för att vara en stor riskfaktor för hjärtsjukdom , inte rekommendera det att patienter som bedöms ha hög risk för hjärtsjukdom vidta åtgärder för att reglera nivåerna av denna aminosyra. Det krävs inte mycket för att sänka homocystein nivå , men det kan ta lite mer ansträngning om du saknar viktiga näringsämnen i kosten eller har vissa sjukdomstillstånd . Instruktioner
1

Ät mat som innehåller mycket folsyra , till exempel frukt och grönsaker . Spenat , sparris och grönkål är några av de bästa källorna till folsyra , och de är också låga i kalorier . Råa grönsaker behåller de flesta mängden folsyra , så försök att göra dem en del av din kost . Om du koka dessa grönsaker , ånga eller koka dem att behålla folsyra .
2

Öka ditt intag av vitamin B12 och B6 . Vitamin B12 och B6 arbetar tillsammans med folsyra för att reglera dina homocysteinvärden . Vitamin B12 och B6 finns i kött och mejeriprodukter , såsom ägg , fisk, kyckling , nötkött och griskött . Du kan behöva ta ett tillägg om du har en allvarlig brist på dessa vitaminer . Om du är vegetarian eller har ett tillstånd såsom Crohns sjukdom , colon irritabile eller perniciös anemi som orsakar en brist på dessa vitaminer , bör du ta en naturlig B12 eller B6 extrakt . Addera 3 < p > Rätt skadliga vanor , som rökning och alkoholism . Rökning höjer homocysteinnivåernai kroppen genom att bidra till B12-brist , medan alkoholism ökar homocystein genom att orsaka en brist på folsyra . Undvika kaffe kan också hjälpa till att sänka homocystein . En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition visade ökningar av homocystein inom timmar efter kaffe intogs . Addera