Använd vitt brus medan du sover . Vitt brus hjälper kroppen att gå igenom naturliga sömncykler. Vitt brus hjälper till att överrösta externt buller och ljud som kan störa din sömn . Skapa vitt brus genom att en fläkt på när du sover eller spelar klassisk musik på låg volym .
2
Prata med någon som är i en positiv stämning . Studier visar att stämningar är smittsam , så om du känner en eftermiddag lågkonjunktur , gå tala med en pigg medarbetare. Addera 3
Chill out medan du sover . Sova i ett kallt rum hjälper kroppen att uppnå djupare sömn . Att få djupare , mer vilsam sömn kommer att hjälpa avvärja trötthet under dagen . Gott rumstemperatur för att sova ska vara mellan 65 - . 68 grader
4
Stanna upp och lukta på lime . En citrus doft som lime hjälper till att övervinna en trött känsla genom att öka produktionen av noradrenalin , en energigivande förening frigörs i hjärnan .
5
Ät fiberrik snacks . Fiber hjälper till att reglera blodsockret , därför att den smälter och frigör sockret långsamt . Styra blodsockernivåer kan hjälpa till att hålla dig på en ännu kiel under dagen .
6
Gör pussel . En snabb korsord eller ord söka pussel bidrar till att minska ångest genom att orsaka dig att fokusera på något roligt i några minuter och därmed bryta trötthet lågkonjunktur .
7
Motion . Det är ett välkänt faktum att måttlig motion gjort flera gånger i veckan hjälper dig att få mer vilsam sömn och stabalize din energi . Sätta fart!
8
stanna hydratiserade. Vatten är det viktigaste i livet . Om vår kropp inte tillräckligt mycket vätska det inte kan fungera på sin optimala nivå . Drick minst 64 gram ( en halv gallon ) vatten varje dag . Hjärnan är mest vatten och behöver det mest. Håll din hjärna friska och trög känslor i schack genom att stanna hydratiserade . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom