1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bota muskelspänningar

Stress har negativa sidoeffekter på nästan varje del av kroppen . Många människor bär överskott stress och spänningar i musklerna , särskilt runt ryggen och nacken . Skador och drog muskler kan också bidra till spänningar i musklerna i rygg, axlar eller hals. Om du lider av muskelspänningar , det finns många alternativ för att minska smärtan och lossa dina muskler . Kombinera flera tekniker för att angripa både stress och musklerna kommer att resultera i snabbast resultat . Instruktioner
1

Andas djupt . När du börjar känna dig stressad eller frustrerad , använd djupandningsteknikför att hjälpa dig att slappna av . Ju snabbare du kan hjälpa till att ta bort dig själv från källa till stress , desto mer troligt att du kommer att vara att undvika muskelspänningar .
2

Lyssna på musik . Alla har en favorit låt eller band som får dem att känna sig avslappnad . Om du befinner dig med ryggen spänning som gör det svårt att prova andra behandlingar , kan helt enkelt distrahera dig med din favoritmusik hjälpa dig att släppa stressen tillräckligt länge för att slappna av musklerna . Addera 3

gå för en körning , prova yoga eller simma . Motion har visat sig hjälpa till att eliminera stressen och lossa muskler . Gå en lång promenad eller jogga . Se till att sträcka när du tränar .
4

Få en massage . En av de mest direkta sätt att bota muskelspänningar är att se en professionell massageterapeut . Hitta en legitimerad massageterapeut som du litar på och känner dig bekväm med .
5

Ta en varm dusch eller bad . Även värme från en värmedyna hjälper musklerna slappna av , ta en varm dusch eller bad kommer att öka effekten . Öka din dragavlastning genom att göra det ett bubbelbad .
6

Koppla av i en badtunna . De uppvärmda jetplan kommer att hjälpa dina muskler frigör spänningen de håller och tiden i en badtunna hjälper dig att slappna av och lindra spänningar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom