De bästa naturliga Ångest Härdar

Ångest kan sätta på känslor av rädsla , panik , skakningar och svettningar . Några som har extrem ångest kan uppleva en " panikattack . " Ett sådant angrepp kan bäst beskrivas som en plötslig och intensiv känsla av bestörtning . De som upplever kronisk ångest söker ofta hjälp genom en kombination av kognitiv terapi och medicinering . Vanligtvis kommer folk välja naturliga behandlingar för att undvika negativa biverkningar som orsakas av receptbelagda mediciner . Saint Johns Wort

Saint Johannesört är en av de mest traditionella naturliga ångest behandlingar . Den naturliga behandling kommer från en ört och är vanligtvis tas i kapselform . Förutom medhjälp i att lindra ångest , har Saint Johannesört också visat sig vara effektiva för att lindra sömnlöshet och depression, vanliga motsvarigheter av ångest .
Kava ​​Kava ​​

Native till Hawaii har Kava ​​Kava ​​växt det tagits som en naturlig relaxerande i hundratals år . Kanske en av de mest effektiva naturliga ångest behandlingar , den sederande effekten av Kava ​​Kava ​​är oftast erfarna inom minuter efter intag av det . Kava Kava ​​pulver kan tas blandat i vatten eller i kapselform .
Valerian Root

Native till Europa och Asien , har Valerian Root spred sig snabbt över hela världen betraktas som ett naturligt och effektivt sätt att slappna av ditt sinne och eliminera ångest . Valeriana Root fungerar som en ljus lugnande medel som lugnar nervsystemet och hjärnan. Det är oftast tas i kapselform men kan även drack som te .
Meditation

Meditation har använts i århundraden för att lugna sinnet och eliminera känslor av ångest , stress och panik. Om du är intresserad av att praktisera meditation , men vet inte var du ska börja , huvudet ner till din lokala bokhandel eller köpa en informativ bok om meditation instruktion på nätet .
Diet
< p > Förutom att öka den totala kroppsfunktion , kommer en väl balanserad kost bidra till att bota ångest genom att förbättra din hälsa och allmänna stämningen . En vanlig orsak till oro är en brist på B-vitaminer. Undvik B-vitaminbrist genom att äta massor av vitaminrikafrukter och grönsaker . Några frukter och grönsaker innehåller mycket vitamin B inkluderar avokado, ärtor , apelsiner och bananer . Utanför av frukt och grönsaker , se till att äta mycket tonfisk , havregryn , mjölk och ägg ( alla mycket B-vitaminer ) .
Motion

Shoot för 30 till 60 minuter per dag av ljus till måttlig motion . Motion har visat sig förbättra humöret och lindra bort stress . Detta görs genom att släppa en naturlig kemikalie som kallas endorfiner . Gör en promenad eller lätt joggingtur del av din dagliga rutin och skörda frukterna av sin ångest bota egenskaper . Addera