Hjälp med svår ångest

Symtom på svår ångest inkluderar konstant oroande , illamående , problem med att äta eller sova , och svårt att andas . Svår ångest kan påverka en persons relationer och jobb . Om du är en person som har svår ångest , måste du veta att du inte behöver lida på grund av det . Många effektiva behandlingar finns för svår ångest . När du har din svår ångest under kontroll , kommer du att kunna leva ett hälsosamt liv du borde ha . Få en Fysisk undersökning

Ibland kan svår ångest orsakas av en underliggande sjukdom såsom hypoglykemi , astma eller sköldfrågor. Om du har lidit av svår ångest som stör ditt dagliga liv , måste du ha en fullständig fysisk undersökning för att kontrollera om det finns medicinska tillstånd .

Under din fysisk undersökning , se till att tala om för din läkare om alla mediciner ( både receptbelagda och receptfria) du tar , liksom alla andra kosttillskott . Dessa, liksom droger , kan alla vara viktiga orsaker till svår ångest .
Terapi
p Om du har fått en fullständig fysisk undersökning och det har konstaterats att att du inte har några underliggande medicinska problem , är det dags att tänka på att få behandling . . Målet med behandlingen är att identifiera , förstå och förändra ditt beteende och tankemönster som har orsakat lidande

Två huvudtyper av terapi existerar : kognitiv och beteendemässig . I kognitiv terapi , får du lära dig att skilja orealistiska tankar från realistiska tankar . Du får också lära dig att förändra oönskade och obehagliga tankar . Kognitiv terapi kräver också att du kan granska dina egna känslor , som hjälper diffusa ångesten .

Beteendeterapi , får du lära dig att hantera oönskat beteende . Du kanske lär dig beteendeledningsmetodergenom att upprepade gånger utsätts för kontrollerade situationer som är kända för att hetsa din oönskade beteende .

Du behöver ta reda på mer om en terapeut du funderar innan behandling faktiskt börjar . På så sätt kan du hitta en terapeut som bäst passar dina behov och gör att du känner det mest bekväma. Fråga om terapeutens erfarenhet och utbildning , metoder för behandling och avgifter .
Livsstilsförändringar

Ibland kan ändra din livsstil att göra en betydande skillnad i att hjälpa svår ångest . Dricker inte , röker eller gör droger . Sök upp stöd från familj och vänner , och ta inte på alltför många stora ansvar på en gång .
Motion

Inte bara kan utöva hjälpa dig att hålla formen , men det kan också vara ganska effektiva vid behandling av svår ångest . Trettio minuter av aerob träning allt från tre till fem dagar i veckan är tillräckligt . Promenader och löpning är två andra bra sätt att utöva för att hjälpa svår ångest . Om du inte har tränat på ett tag , takten själv att successivt bygga upp din uthållighet .
Avkoppling

Det är viktigt att se till att du avsätta tid varje dag för att koppla av . Meditation , visualisering , muskelavslappning och djup andning är alla sätt att lindra svår ångest . Dessa tekniker är det mest fördelaktiga när de praktiseras på regelbunden basis . Addera