ingen egentligen bryr sig om du kan bänk £ 350, eller köra tre miles på under tjugo minuter, eller vad metriska du kan använda för att imponera på dina vänner. De vill inte veta om din knäböj formuläret, eller ditt kroppsfett procent. Vad de vill veta är kan du brottas en tiger? Kan du äta eld? Kan du fnysa en linje av Tabasco, eller kan du göra en en beväpnad pushup? Nu, jag vet inte om dig, men det arent alltför många tigrar i mitt kvarter, jag gillar min hals okokt, och Id snarare dricka Prairie Fire än gör en linje av Tabasco. Vilket lämnar en beväpnad pushup. Kan du göra något? Nej? Sedan läsa vidare, unge padawan och lära how.First sak du behöver göra är att inse att hela denna process är uppdelad i etapper. Youre kommer att behöva barnet steg vägen mot awesomeness. Så, det första steget. Få på knä gillar youre på väg att göra en halv pushup, och öppna sedan vänster knä ut åt sidan och låt den vila på golvet. Jag säger det vänstra knät eftersom Im antar att du vill göra en väpnad pushup med höger hand, om så inte är fallet, vänligen ändra knäet som du öppnar. Placera sedan din vänstra hand på ditt knä, så att du är vilande på din raka höger arm.Now, du är redo för den spännande delen. Utför denna pushup! Lägg märke till hur din vänstra hand kommer att driva på vänster knä för att hjälpa dig. Se till att hålla perfekt form och att fokusera på att få en fullständig förlängning. Försök att lägga så mycket vikt som möjligt på höger arm, med vänster så lite som möjligt. Gör detta två gånger i veckan för totalt 40 reps på båda sidor, och när du kan göra 40 reps i endast två uppsättningar, flytta handen från knät till din nedre ryggen, och gå från there.Now, youre ganska nära den verkliga affär. När du känner dig bra med handen på nedre delen av ryggen, komma in i en normal pushup läge, men sära på benen brett isär. Ju större spridning, desto lättare pushup. Nå en arm på baksidan av knät, och försök för samma pushup stil du började med. Gå till 20 armhävningar på båda sidor, och när du kan göra det, lägg handen på din rygg igen. När du kan göra det? Youre nu gör en en beväpnad pushup! Grattis! Gå nu berätta alla dina friends.Remember: dessa typer av fysiska bedrifter är vägledande av kroppens totala konditionering och totala styrka, så länge de kan verka som en gimmick, de gör faktiskt visar hur passar du faktiskt är. Dont knock it! Att komma till detta stadium kommer att innebära en hel del av kontextuella träna på din sida, och du bör vara beredd att må bra när du äntligen uppnå detta riktmärke, eftersom det kommer att innebära du är på rätt spår till total fitness!
