Öka mängden protein i kosten . Ägg , bönor och många typer av kött är bra proteinkällor . När du behandlar kronisk trötthet med en proteinrik kost , se till att du inte får mer än 30 procent av din totala dagliga kalorier från protein .
2
Drick mycket vatten för att hålla kroppen ordentligt släckt . Du bör dricka ca 8 glas vatten varje dag . Du måste dricka rent vatten i stället för läsk eller sportdrycker , eftersom dessa drycker innehåller stora mängder socker . Addera 3
Klipp sötsaker ur din kost . Socker kan ge dig en tillfällig boost av energi , men det är inte ett bra sätt att behandla kronisk trötthet . Du kan byta ut dessa snacks med portioner av färsk frukt eller ett protein mellanmål för att få en naturlig energikick .
4
Minska mängden koffein du förbrukar . Koffein stimulerar centrala nervsystemet , men saktar ner dig på lång sikt om du inte dricker det under dagen . Kaffe, te , energidrycker och andra koffein - tunga ämnen torkar också din kropp .
5
Överväg att minska mängden mjölk som du förbrukar . Många kronisk trötthet drabbade har också gastrointestinala problem som förstärks av laktos . Försök att dricka sojamjölk som ett alternativ .
6
Ta ett tillägg som en del av kronisk trötthet kost . Omega- 3-tillskott kan vara till hjälp om du inte har massor av fisk eller ägg i din kost . Järntabletter kan hjälpa slåss anemi som plågar många kroniska trötthet patienter . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom