Hur man behandlar mensvärk Med Nutrition

Tro det eller ej , kan du behandla mensvärk med näring. Justera din kost kan minska graden av menstruations kramper , särskilt om du lider av måttlig till svår smärta . De flesta kvinnor lider av kramper någon gång från lindriga besvär till invalidiserande smärta . Att kunna behandla mensvärk med kost är ett enkelt sätt att må bättre snabbt. Instruktioner
1

Ät en låg fetthalt , fiberrik kost för att behandla mensvärk med näring. Många kvinnor längtar söta eller salta livsmedel under denna tid , men du bör vara försiktig med ditt val av mat . Denna typ av kost hjälper också öka energinivåer och stabilisera humöret . Köpa 2

Planera mindre, mer balanserade täta måltider . Space dem hela dagen istället för att äta tre stora måltider . Se till att de är näringsrika och innehåller en mängd frukt , grönsaker , kyckling och fisk .
3 < p > Ta en multipel vitamin med mineraler varje dag . Att behandla mensvärk med näring, är det viktigt att få den dagliga dosen . Inkludera viktiga mineraler som kalcium , kalium och magnesium , öka mängden kalcium och magnesium före och under menstruationen .
4

Eliminera alkohol om du brukar behålla vatten varje månad . Undvik det helt eller hålla sig till i huvudsak lätt vin .
5

Undvik diuretika . Även om många kvinnor har använt dem i flera år i tron ​​att de minskar perioden uppblåsthet , de kan eliminera alla de hjälp mineraler från kroppen tillsammans med vattnet . Istället bara minska ditt intag av salt och alkohol under denna tid .
6

Öka din konsumtion av livsmedel med omega -3 -fettsyror . De har en anti- inflammatorisk effekt och hjälper till att stabilisera humör. Dessa livsmedel har också blockera produktionen av prostaglandiner som orsakar mensvärk . Addera