Väg dig på morgonen , två eller tre dagar i rad . Om du får ett halvt kilo eller mer i 24 timmar , det är nog vatten vikt . I själva verket , enligt American Heart Association , det tar en extra 3.500 kalorier för att sätta på ett halvt kilo faktisk fett ! Det innebär en aktiv 30 -årig kvinna skulle behöva äta 5900 kalorier för att lägga på ett kilo fett på en dag --- mer än fördubbla sitt rekommenderade intag av 2400 kalorier .
2
Track dina matvanor . Natriumintaget och uttorkning är vanliga orsaker till vätskeretention . Den amerikanska Dietetic Association rekommenderar att den genomsnittliga vuxna dricka minst åtta glas vatten om dagen , mer om du tränar regelbundet . Så även om det kan kännas som det sista du vill göra , skära ned på hög - natrium livsmedel och läsk , dricka mer vatten , och se om du märker en förändring . Dricka mer vatten faktiskt kommer att hjälpa din kropp frigöra vätskorna dina celler håller på till . Addera 3
Fråga din läkare om eventuella mediciner du tar kan orsaka vätskeansamling . Enligt Mayo Clinic , några vanliga läkemedel, såsom NSAID - som ibuprofen och acetylsalicylsyra - diabetes och blodtryck mediciner och piller har varit kopplade till ödem
4
Titta på . kalender , om du är en kvinna . Forskare vid McKinley Health Center påpekar att en snabb vatten viktökning , särskilt i buken och bröst , är ett vanligt symptom på premenstruellt syndrom ( PMS ) . Det kan också vara ett symptom på graviditet. Om du är gravid eller tror att du kan vara gravid , tala med din läkare för att se till att din ödem är inom normala gränser .
5
Kontrollera om svullnad i händer, fötter och vrister . American Academy of Family Physicians varnar att om dina ringar är plötsligt för hårt , skorna känns för liten för dina fötter , eller din hud ser svullen och blanka , det finns en god chans att du lider av ödem i stället för enkla viktökning , vilket tenderar inte att ackumuleras i dessa områden . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom