Tal patologi innebär övningar som syftar till att förbättra din rörelseomfång . Du kommer att behöva göra dessa övningar i fem till 10 minuter ett par gånger om dagen .
I den första övningen , håll tungan spetsen mellan tänderna , sedan svälja . Gör detta minst tre gånger i följd .
I den andra övningen , gurgla med vatten eller låtsas helt enkelt att gurgla . Gör detta minst tre gånger i följd .
I den tredje övningen , sticka ut tungan så att den är rak och fortsätt att dra tungan tillbaka så långt bak som möjligt med ett tag för en sekund . Gör detta minst tre gånger .
I den fjärde övningen , gäspning . Gör detta minst en gång. Addera Neck Motion
En annan form av tränings adresser den hals som helhet. För att göra den rygg- glid, sitta eller stå högt och titta rakt fram . Tuck hakan i långsamt när du glider huvudet bakåt över kroppen . Denna rörelse ska se ut någon trycka mot din panna , så att hela huvudet rör sig rakt bakåt . Försök att föreställa sig en kyckling röra huvudet fram och tillbaka. Upprepa detta i minst åtta gånger medan du håller räkna till sex . Addera Shoulder Övning
För att ytterligare skapa styrka i nacken , axlarna ta en aktiv roll . Du vill ha en matta eller relativt mjuk yta , men inte för mjuk . Att lägga ansiktet ner med armarna placerade bredvid dig , sakta börja lyfta ditt huvud och axlar från golvet . Om du känner smärta , inte når så högt . Titta på golvet så att du inte arch halsen . Upprepa minst åtta gånger med en tag i minst sex sekunder varje gång . Kom ihåg att alla dessa övningar bör godkännas av läkaren och ske med den rekommenderade hastigheten . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom