1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så för att behålla en hälsosam Colon

Tjocktarmscancer är den tredje vanligaste cancerformen diagnostiseras i USA och den andra i dödsfall i cancer , säger Dr Lynn Goldstein i New York - Presbyterian Hospital . Det är viktigt att upprätthålla en hälsosam kolon tidigare i livet för att förebygga kolorektal cancer senare . Forskning visar att många livsmedel kan delta i att minska risken för sjukdomar , liksom en aktiv livsstil . Detta är vad du behöver
Doctor
protein
Frukt
Grönsaker
Baljväxter
Vitaminer
Vatten
Visa fler Instruktioner
1 < p > Cook hälsosamma livsmedel för en frisk kolon . Ät magert proteinkällor såsom fågel, fisk och bönor . Undvik förädlade och rött kött . Ät en mängd olika frukter och grönsaker , varav många har cancer - reducerande egenskaper , föreslår Dr Goldstein . Öka ditt intag av fiber . Ät fullkorn samt baljväxter .
2

Se till att få dina vitaminer . Kalcium har visat sig minska risken för tjocktarmscancer. Du kan äta en mängd olika mejeriprodukterför att få kalcium . Försök också sojaprodukter och mandel . Du kanske vill överväga en kalciumtillägg . Vitamin D är ett annat vitamin visat sig hjälpa till att förebygga kolorektal cancer. Du kan få det från solljus och livsmedel som ägg , mjölk och lax . Lägg folsyra ( vitamin B ) till din diet . Ta ett komplement eller lägga till livsmedel som linser, sparris , ärtor, jordgubbar och apelsiner . Addera 3

Drick mycket vatten . Detta är särskilt viktigt om du lägger till mer fibrer i din diet . En till två liter vatten per dag är vad de flesta behöver .
4

Håll dig fysiskt aktiv . Prova 30 minuters måttlig motion varje dag för att komma igång . Rådgör med din läkare för att räkna ut ett lämpligt träningsprogram för dig .
5

Catch cancer tidigt . Få screening för tjocktarmscancerom du är äldre än 50 år eller , om du har en familjehistoria av sjukdomen , få screening vid 40 år och äldre . En koloskopi bör göras varje 10 år , enligt eMedicineHealth.com . Om polyper hittas , bör de tas bort . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom