1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så för att lindra symtomen från att sluta röka

Att bryta beroendet av rökning är utmanande , eftersom nikotin abstinensbesvär kan orsaka ett återfall i att vara rökfri . Att bromsa lusten att röka kräver aktsamhet , avslappningsteknik och alternativ för att minska stressen för utsättningssymtom. Att sluta röka inte bara förbättrar hälsan hos dina lungor , är det också hjälper till att sänka dina kolesterolnivåer och minskar risken för hjärtsjukdomar som orsakas av förträngda blodkärl , enligt American Heart Association . Detta är vad du behöver
Nikotintuggummi
Nikotin plåster
grönsaker
Trail mix
Visa fler Instruktioner
1

motion för att minska suget . Trettio minuters motion minskar cravings i samband med att sluta röka , enligt Mayo Clinic . Knäböj , kör på plats , jogging , armhävningar eller gå i trappor räknas mot att minska suget .
2

Gå med i en stödgrupp . Online och personliga stödgrupper ger en vårdande miljö som gör att du kan prata med likasinnadeindivider som försöker också att sluta . Stödgrupper är fördelaktigt eftersom du kan hjälpa någon annan från att röka , och de kan ge samma uppmuntran . Addera 3

Försök med alternativ . Nikotintuggummi , plåster och sugtabletter är lämpliga alternativ för att avvänja dig bort av röka cigaretter om att sluta cold turkey orsakar överdriven stress. Sockerfritt tuggummi , grönsaker eller trail mix är icke - nikotin alternativ som tillfred muntliga cravings som vanligen förknippas med nikotin tillbakadragande .
4

Ta upp en klass . Yoga , meditation och massage alla bidra till att minska stress som orsakas av lusten att röka .
5

Undvik triggers . Triggers är platser eller människor som aktiverar lusten att röka , till exempel rökning kompisar eller barer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom