1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Anabola Diet Tips

Den anabola kost är en typ av låg - carb diet bygger på förutsättningen att tvinga kroppen att bränna fett istället för kolhydrater , som bränsle . Denna kost cykler mellan längre low-carb faser, ofta på vardagar , och korta high -carb faser, ofta på helgerna .

Efter en anabol kost och växla mellan faserna kan verka svårt i början , men med godkännande av din läkare och vägledning från näringspåståenden och hälsoexperter, kan du säkert genomföra anabola diet i ditt viktminskningsprogram . Starta Anabola Diet

När börjar den anabola dieten , du kan få symptom som trötthet och yrsel . Dessa bör försvinna efter 24 till 48 timmar , men om de inte gör det , bör du kontakta din läkare omedelbart .

Du kan känna dig trött och slö i början också, eftersom kroppen lär sig att bränna fett istället för kolhydrater för energi. Den trötthet ska försvinna efter din första high - carb fasen . Under tiden , inte överanstränger dig .

I början stadier av dieten , du kan få diarré eller förstoppning som kroppen anpassar sig . Se till att stanna hydrerade och äta massor av low-carb mörkgröna grönsaker som spenat för att öka fiberintaget . Du kanske också vill börja ta 1 till 2 matskedar malda linfrön per dag eller en fiber tillägg för att säkerställa att du får din dagliga rekommenderade mängden kostfiber .

Du kan också uppleva starka sug efter kolhydrater . Så länge du ignorera dessa cravings och hålla sig till dieten , kommer dessa cravings minska inom ett par dagar . Köpa och sälja The Low - Carb faser

Under low-carb faser av dieten , försöka införliva hälsosamma kolhydratfattig grönsaker och andra hälsosamma kolhydratfattig mat . . Ta inte kost restriktioner som en ursäkt för att frossa i mat som är låg i kolhydrater men mycket mättat fett

Titta på dina kryddor - vissa sötsliskig kryddor kan vara överraskande hög i kolhydrater
<. p > om du längtar efter läsk eller godis , försök att konsumera lightläsk eller konstgjorda sötningsmedel för att hålla dig på din diet . Addera High - Carb faser

Under hög - carb faser se till att införliva hälsosamma , fiberrika fullkornsprodukter , frukt och grönsaker . Konsumerar vitt bröd , socker eller skräpmat kommer inte bränsle kroppen för optimal prestanda eller viktminskning .

Bli inte frestad att hoppa över höga carb fasen , eftersom den är utformad för att fylla på dina förråd av glykogen och bränsle din träning för den kommande veckan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom