Testa en vatten snabbt . Det är den mest grundläggande detox diet , men också en av de svåraste att genomföra , som du dricker bara vatten och avstå från att äta någon mat . Du kan göra ett vatten snabbt för bara en dag och fortfarande få vissa fördelar . Vissa människor väljer att gå längre , och med upp till en månad , även om denna stora en längd rekommenderas inte .
< P > Fasta i 24 timmar kan leda till bättre hälsa . National Public Radio rapporterar att antalet inflytelserika personerna från Sokrates till Platon som alla fastande för andlig upplysning . Dr Naomi Neufeld beskriver andra fördelar med fastan , vilket inkluderar " retuning kroppen " genom att lära celler att lagra energi mer effektivt .
< P> För ett vatten snabbt , välj en dag som kräver lite mental eller fysisk ansträngning . Träna inte , som din kropp inte har den nödvändiga bränsle för energiproduktion . Om ny till fasta, inte fort för mer än 24 timmar .
Juice Fastor
Juice fastan kan göras längre ( 1-7 dagar) på grund av den bredare utbud av livsmedel tillåts . På en juice snabbt , förbrukar du bara saft från vegetabiliska livsmedel . Blended livsmedel är också tillåtna , vilket gör det möjligt för feta livsmedel som avokado . Välj frukter som apelsiner, äpplen , persikor och andra vattenbaseradefrukter för juicetillverkning . Gröna bladgrönsaker, som grönkål och spenat , kan också vara Juiced eller blandas. Bananer och avokado kan inte vara Juiced men kan blandas .
< P> Även om detta detox diet är kalori restriktiv , du fortfarande konsumerar viktiga näringsämnen som vitaminer, mineraler och järn . Icke desto mindre är för lågt i kalorier denna detox diet , till B- vitaminer och fett vara hållbar på lång sikt .
< P > Enligt " Recept för Nutritional Healing , " juice stärker immunförsvaret och minskar risken för sjukdom. Juicer från dessa vegetabiliska källor är rika på antioxidanter, fytokemikalier och andra näringsämnen som avgiftar kroppen .
Rå kost
< p > rå kost tolererar en mängd olika livsmedel för konsumtion , och kan upprätthållas under en lång tidsperiod. Även om detta är en extrem detox diet , en del väljer att " gå raw " i veckor, månader och till och med för deras hela liv . En rå kost består av att äta råa frukter och grönsaker, nötter, gröna bladgrönsaker , frön, groddar och andra vegetabiliska källor. Dessa livsmedel konsumeras i någon kvantitet önskas. Raw foodists äter inte något som kräver förberedelser med en ugn eller mikrovågsugn , så bröd , pasta eller alla bearbetade livsmedel är inte tillåtet på denna diet .
< P > Enligt boken , " Raw Food Detox Diet , " nya raw foodists upplever viktminskning , glänsande hår , förbättrad hud och ökad energi . Eftersom råa livsmedel är så tät i vatten och andra näringsämnen , dessa livsmedel hjälper kroppen frigöra toxiner och rensa tjocktarmen .
< P > För att följa en rå kost , lätt in i den genom att långsamt ersätta lagad mat , som kex , med hela mat som gurka skivor . Byt favoriträtter , som pasta , med rå pasta ( som ersätter pasta nudlar med isbergssallad nudlar ) . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom