Aerob träning kräver stora mängder syre och uppnås genom fortsatt ansträngande motion . Under denna typ av träning , såsom löpning flera miles , kommer din kropp tillflykt först socker i blodet . När dessa sockerarter , även känd som glukos , har utarmat , du kommer att börja frigöra energi från kroppen som lagras i fett så länge du fortsätter att mata kroppen med stora mängder syre .
< Br > Anaerob motion
Anaerob träning är kortvarig och kräver lite syre för att utföra - tyngdlyftare kommer att tänka på . Övningen kan vara mycket ansträngande , men kortvariga tillåter musklerna att slutföra rörelserna utan syre . Istället musklerna ser till glukos eller socker i blodet . Denna glukos skapas i levern som levern omvandlar lagrade kolhydrater för att upprätthålla blodsockernivåer . Så länge du behålla denna syre mindre motion , du släpper din lagrade kolhydrater energi. Addera Bantning
Tillsammans med en hälsosam dos av aeroba och anaerob träning , är bantning ett annat bra sätt att bränna överskottsenergi i kroppen . Till exempel, om du besöker en dietist eller näringsspecialist, kommer de att avgöra vad din kropp behöver för att ta i calorically att behålla din nuvarande vikt . Om du vill släppa denna vikt , som hölls främst i fettreserver , måste du minska ditt intag under kroppens dagliga kalori break -even för , säg, 2000 kalorier . Förbrukar mindre än du behöver kommer att tvinga kroppen att släppa sin lagrat fett energi.
Stillasittande Engery Frige
< p> När du vilar , bränner kroppen mellan 50 och 150 kalorier per timme, beroende på storlek och vikt . Genom att öka ditt intag av hälsosamma livsmedel som grönsaker och frukter du kommer att upprätthålla kroppens blodsockernivå som tvingar din ämnesomsättning att bränna fett , kolhydrater och protein reserver . Detta skiljer sig från att banta genom att du kommer att behålla samma kaloriintag , men det är den typ av kalorier du äter som driver kroppen att frigöra energi i stället för som syftar till att lagra den .
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom