1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Bra källor till vitamin E

Många studier visar att vitamin E , en av de mest potenta antioxidanter som är kända , hjälper till att förhindra cellskador och cancer i urinblåsan , och för att skydda huden mot solskador . Vitamin E är faktiskt en grupp av fettlösliga vitaminer . De arbetar tillsammans med andra näringsämnen såsom vitamin C , vitamin B3 , selen och glutation . E-vitamin finns i gröna grönsaker , nötter och frön . Funktioner

Enligt National Institutes of Health ( NIH ) , är ovanligt men möjligt E-vitaminbrist i mycket låg födelsevikt nyfödda . Dessutom , eftersom det är ett fettlösligt vitamin , kan E-vitaminbrist påverkar personer med vissa sällsynta sjukdomar som gör fettupptag svårt . Det är möjligt att inta för mycket E-vitamin när du tar kosttillskott . Vitamin E toxicitet av mer än 3000 lU , särskilt i kombination med vitamin K-brist , kan orsaka blödning och påverka blodkoagulation. Ingen toxicitet har visats från intag av för mycket E-vitamin från mat källor .
Funktion

E-vitamin kan spela en viktig roll för att förhindra eller fördröja kranskärlssjukdom . En studie från 2005 publicerad i Journal of American Medical Association ( JAMA ) följt 40.000 kvinnor i åldern 45 år eller äldre i 10 år . De tilldelades antingen vitamin E eller placebo . Kvinnorna som fick E-vitamin hade en minskad kardiovaskulär dödlighet 24 procent . Kvinnor 65 år eller äldre hade en 49 procent lägre dödlighet i hjärt-kärlsjukdom . Vitamin E kan också spela en roll för att förebygga cancer och ögonsjukdomar , och hjälpa till vid behandling av kognitiv nedgång .

Fördelar

Studier har visat att vitamin E från livsmedel skyddar mot cancer och kognitiv nedgång , enligt världens friskaste Foods . Anledningen till detta är att livsmedel innehåller alla de olika former av vitamin E , medan tillskott innehåller vanligtvis endast alfa-tokoferol . Minst åtta former av vitamin E arbetar tillsammans för deras hälsoeffekter. Forskarna vet fortfarande inte exakt vilken medlem av vitamin E familjen ger varje olika skydd eller hälsovinst .
Varning

Eftersom vitamin E urartar vid kontakt med syre , hålla källor till vitamin E färska och obearbetade . De 60 procent fullkornsvete som används i de flesta bakverk i USA , till exempel, förlorar 90 procent av sin alfa-tokoferol i bearbetningen . Vegetabiliska oljor , en annan potentiellt utmärkt källa till vitamin E , måste hållas med mössorna väl tillsluten och i kylskåp . Använd olja så snabbt som möjligt för optimal vitamin
Källor

Mat källor till vitamin E är vegetabiliska oljor , nötter, frön och gröna . Utmärkta källor till vitamin E inkluderar senap greener , kålrot , mangold och solrosfrön , enligt världens friskaste Foods . Andra källor till vitamin E inkluderar mandel och spenat . Enligt NIH , jordnötter , hasselnötter och safflorolja är också utmärkta källor till vitamin E. Vetegroddsolja , dock är den absolut bästa källan : 1 msk . innehåller 20 mg vitamin E , eller 100 procent av det rekommenderade dagliga intaget . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom