1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att ta järntillskott Med Mejeri

Järn är en viktig komponent i röda blodkroppar och hjälper till att leverera syre i hela kroppen . De flesta människor får massor av järn genom kosten utan tillägg , men vissa individer är mer benägna att behöva extra järn . Dessa inkluderar gravida kvinnor samt menstruetonåringaroch kvinnor , personer med vissa sjukdomar mag -och njurdialyspatienter. Vissa ämnen påverkar upptaget av järn , inklusive kalcium , enligt National Institutes of Health ( NIH ) . Detta är vad du behöver
Matetiketter
Visa fler Instruktioner
1

Undvik att ta järntillskott tillsammans med mejeriprodukter eftersom mejeriprodukter innehåller mycket kalcium . Mejeriprodukter är mjölk , ost , yoghurt , smör och glass . Låg fetthalt och hög fetthalt mejeriprodukter påverkar upptaget av järn .
2

Ät mejeriprodukter två eller tre timmar före eller efter intag av järntabletter så att maten inte stör upptaget av järn . Addera 3

Var medveten om att mjölkprodukter ingår i många förädlade livsmedel , och du kan behöva för att undvika att äta dessa livsmedel samtidigt som du tar din järntillskott. Läs etiketter för att upptäcka vilka produkter inkluderar mjölk , ost , smör och yoghurt . Mjölkprodukter är vanligt i såser , soppor, salladsdressingar , vissa granola och snackbarer och mer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom