Hur man använder DHA och EPA för att gå ner i vikt

Även om många piller hävdar falskeligen för att hjälpa dig gå ner i vikt , en del faktiskt arbetar för att bidra till att kasta envis kroppsfett. EPA och DHA som finns i fiskolja är två fettsyror som signifikant minskar kroppsfett och ökar muskel , enligt en studie som 2010 genomfördes av Institutionen för hälsovetenskap i Gettysburg College . Dessutom visade studien att efter sex veckors kompletterande EPA och DHA , hade deltagarna avsevärt sänkt mängden stresshormon i blodet . Detta stresshormon , som kallas kortisol , har satts i samband med svårt att gå ner i vikt . Detta är vad du behöver
fiskolja
Visa fler Instruktioner
1

Få ren fiskolja . Se till att flaskan säger havs-eller kvicksilverfrittpå ryggen . Billiga fiskoljor kan komma på bekostnad av låg - kvalitetsstandarder renings . Spendera lite mer på dina piller för att upprätthålla en sund kropp .
2

Välj fiskolja över vegetabiliska källor . Vegetabiliska källor som lin och chia innehåller ett förstadium till EPA och DHA kallas alfalinolensyra eller ALA . En studie som 2010 genomfördes av Central Food Technological Research Institute visade att det tog en mycket högre intag av ALA för att öka EPA och DHA i blodet än att komplettera med fiskolja . Addera 3

Take 1.600 mg EPA och 800 mg DHA per dag , säger den 2010 Gettysburg College studie . Även om de flesta fiskolja kosttillskott innehåller cirka 1200 mg fiskoljai en portion ; innehållet i de fettsyror som har visat sig ge positiva hälsoeffekter varierar . Läs etiketten för att vara säker på att du inte hamnar att ta för många tabletter om dagen . I de flesta fall måste du ta 2-4 tabletter för att få den rekommenderade dosen . Addera