1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man använder kosttillskott för viktökning

Människor strävar efter att gå upp i vikt för en rad olika skäl . Kanske de är underviktiga och försöker uppnå en hälsosam vikt sortiment . Eller kanske de helt enkelt försöker bygga mer muskelmassa för styrka och utseende . Oavsett anledning, viktökning kan vara en utmanande satsning . Det är inte så enkelt som att öka kaloriförbrukning. Andra överväganden är kvaliteten på mat källor , typer av fysisk aktivitet och komplettera val . När du försöker gå upp i vikt , måste du säkerställa lämpliga kalorier per dag från friska hela livsmedel . Dessutom kan specifika vikt utbildningsprogram öka muskeltillväxten snarare än muskel -och fettförlust. Dessa två komponenter bör ingå med alla tillägg regim när man försöker gå upp i vikt . Instruktioner
1

Bestäm din viktökning önskemål . Om du försöker att få muskelmassa , då dina kosttillskott kommer att skilja sig från en person som helt enkelt försöker gå upp i vikt .
2

Välj ett enkelt tillägg ordning för grundläggande viktökning . Till exempel kan tillsats av en daglig multi-vitamin för att säkerställa tillräckligt intag av vitaminer , utöver kvalitetsproteinkällor, är det tillräckligt att öka viktökning. För att öka protein , anser vassle eller kasein proteinpulver för att lägga till måltids skakar eller prova kaloririka proteinbarer. Addera 3

Ta en multi-vitamin . Människor som försöker få muskelmassa bör ta en multi-vitamin dagligen .
4

Öka protein konsumtion för muskelmassa . När du försöker att få mer muskler , bör proteinkonsumtionenökas betydligt . Som tidigare nämnts vassle och kasein protein är bra alternativ för proteinkällor . Dessa finns i pulverform och RTD ( klar för drycker ) . Kasein protein bryts ned långsammare i kroppen som ger en långvarig energikälla . Vassleprotein absorberas snabbt och levererar en snabb bild av aminosyror till musklerna .
5

Tänk kreatin . Kreatin är en kombination av tre aminosyror och har kopplats till ökad vikt och styrka vinst när de konsumeras . Inte bara din kropp använder kreatin som energikälla , men den drar också in vatten i dina muskelceller .
6

Få lite glutamin . Glutamin är en aminosyra som finns naturligt i kroppen . Att öka denna aminosyra kan minska muskeltrötthet som inträffar under träning . Glutamin har också funnit att nivåerna av tillväxthormon . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom