1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur till tillägg Järn

Järn är viktigt för god hälsa , men ibland är det kroppen inte kan bygga upp tillräckligt med järn för att uppnå optimal hälsa nivåer . Detta resulterar i ett tillstånd som kallas anemi . Symptom i samband med en järnbrist inkluderar extrem trötthet , sjukdomskänsla , yrsel , extrem huvudvärk , irritabilitet , en blek hy , andningssvårigheter , koncentrationssvårigheter , känslan av att vara kallt hela tiden och restless leg syndrome . Lyckligtvis finns det några enkla metoder för dig att komplettera järn i kroppen . Detta är vad du behöver
medicinsk utvärdering
Vitamintillskott med järn
ägg
Lever
Fikon
Katrinplommon
spenat
Visa fler Instruktioner

1

besöka läkare , och har ditt blodvärde bedömas för att avgöra om du har järnbrist . Följ läkarens anvisningar och ta några järntabletter tillhandahålls enligt anvisningarna
2

Ta ett dagligt vitamintillskott med järn en gång om dagen . ; detta är tillräckligt för att ge dig den nödvändiga järntillskott du behöver ofta . Välj ett tillägg som är särskilt utformade för att möta behoven av ditt kön , t.ex. ett vitamintillskott för kvinnor eller för män med järn , eftersom järn behov varierar för män och kvinnor . Addera 3

Konsumera mer mörkgröna bladgrönsaker , spenat , plommon , fikon , lever och ägg eftersom de är järn - berikade livsmedel som kommer att hjälpa till att hålla dina järnnivåer upp .
4

Konsumera den extra järntillskottges till dig av en gynekolog om du är gravid . Studier har visat att gravida kvinnor ofta får problem med anemi på grund av snabba kroppsliga förändringar . Se gynekolog om du har problem med överdriven menstruationsblödning eller längre perioder ; de sistnämnda frågorna kan orsaka problem med järn retention.
5

Sluta använda produkter såsom antacida, vilket kan påverka din förmåga att verkligen absorbera järn tillskott . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom