1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kan Alltför många vitaminer gör en person sjuk ?

" Om något är bra , mer måste bli bättre " är en fras som är sant för en massa saker , men inte för allt . Och det finns en fin linje mellan tillräckligt och för mycket . Alla vet att vitaminer och mineraler är viktiga för människors hälsa , men tar en hel del vitaminer dåligt för din hälsa , och i så fall hur mycket är för mycket ? Vitaminer och kost

amerikaner har blivit mer medvetna än någonsin om hur en dålig kost kan påverka hälsan . Det har också gjorts många studier som visar nyttan av vissa vitaminer för särskilda hälsofrågor . Detta har lett många människor att tro att de fortfarande kan äta en kost med brist på näringsämnen , men bara ta vitaminer i stället . Dr Benjamin Caballero , chef för Center for Human Nutrition vid Johns Hopkins University , säger: " Du kan inte ersätta en hälsosam kost . Vet vi inte vad som ingrediens i en hälsosam kost är ansvarig för vilka tillstånd ... Människor söker för den mirakelmedicin . det finns inte . ''
Vitamintillskott

Många amerikaner är inte bara att ta multivitaminer , men också sådana enskilda tillskott tillsammans med dem . . det är inte ovanligt att människor som gör detta för att få inte bara det rekommenderade dagliga intaget ( RDI ) , men flera gånger att några av de vanligaste högdos kosttillskott som används är : vitamin A , C och E , betakaroten och järn . dessa är alla vitaminer som har visat sig gynna hjärta och kardiovaskulär hälsa i studier , men endast inom rekommenderat dagligt intag . i stora mängder ovanför UL eller övre gränsen , de har visat sig vara giftiga och att öka risken för död i användare .

Effekter av Överlast

Dr Caballero sade att skillnaden mellan säkra doser och överdoser kan vara mycket liten , men att skadan kan vara betydande . A-vitamin i stora mängder kan leda till osteoporos. Vitamin E överbelastning kan öka risken för stroke och hjärtinfarkt , medan för mycket järn ökar risken för hjärtsjukdomar . C-vitamin , i bästa fall , har inga ytterligare fördelar i stora doser , men juryn är fortfarande ute på hur skadligt det är .

Vitamin Bruksföreskrifter

Multivitaminer ensam kan visa sig ge för mycket av de näringsämnen du behöver utöver din kost . Ta inte ytterligare tillskott tillsammans med en multivitamin utan specifik riktning från din läkare . Många vitaminer , som vitamin A , D och E , lagras i fettet när alltför mycket konsumeras på en gång , så du kanske redan har en hög nivå i kroppen . Om du har tagit tillskott av dessa vitaminer under en längre tid , kan du överväga att skära ned till en liten bit under RDA .
Förebyggande /Solution

Ta dig tid att titta på din kost och få en uppfattning om hur många näringsämnen du konsumerar för att se om du får tillräckligt bara genom mat . Om du inte är , leta efter sätt att komplettera ditt intag genom att lägga till frukt, grönsaker och andra livsmedel för att ge dig de näringsämnen du behöver innan du lägger till en multivitamin . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom