1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Källor till Fosfatidylserin

Fosfatidylserin är en fosfolipid , en kemisk förening som bidrar till att skapa cellmembran och är viktiga för cellen . Fosfolipider tillåter även näringsämnen in i cellerna och ta bort avfall från dem . Fosfatidylserin kan förhindra vikande mentala förmågor och depression hos äldre . Addera Behöver

De flesta människor behöver inte oroa dig för att få tillräckligt fosfatidylserin . Kroppen producerar tillräckligt för sina behov . Eftersom fosfatidylserin hjälper kognitiva funktioner , de äldre som ser en gradvis minskning i deras naturliga fosfatidylserin nivåer när de blir äldre , ta det som ett komplement för att hjälpa dem att behålla minnet . De flesta kostkällor ger endast spår av fosfatidylserin ; hjärnor från nötkreatur och sojabönorär två anmärkningsvärda undantag .

animaliska källor

Vid ett tillfälle var fosfatidylserin tillverkas av ko hjärnor . Du kan få 713mg av fosfatidylserin för varje 100 g kohjärnor . Oron över galna ko-sjukan och andra nötkreatur virus har lett till att avbryta den formen . Andra animaliska källor är makrill ; kyckling hjärta , bröst , ben och lever ; sill ; ål ; gris mjälte , lever och njure ; tonfisk ; mjukt skal mussla ; kalvkött ; nötkött; fläsk ; kalkon ben och bröst ; kräftor ; bläckfisk ; torsk ; ansjovis ; kummel och öring .

vegetabiliska källor

De primära källorna för fosfatidylserin är sojabönor. Men andra växtkällorfosfatidylserin inkluderar vita bönor , kål , fullkornsris korn , ris och morötter . Vegetabiliska källor är i allmänhet inte är så rik på fosfatidylserin som animaliska produkter . Växtbaseradefosfatidylserin verkar inte vara lika effektivt som nötkreatur - baserade . Växtbaseradefosfatidylserin är inte ansluten till minne förbättring hos äldre , som ett 1991 studie i Neurology rapporterade att nötkreatur baserad fosfatidylserin gjorde .
Dosering

flesta ta in ungefär 130 mg av fosfatidylserin genom kosten. För förbättring av mentala funktioner , är fosfatidylserin ges i 100 mg doser 2-3 gånger dagligen . Idrottare tar fosfatidylserin för att bygga muskler kan ta 800mg per dag . Addera Interaktioner

Även fosfatidylserin är en naturligt förekommande förening , kan det interagera med vissa läkemedel och andra kosttillskott . Fosfatidylserin kan förvärra effekten av blodförtunnande medel , t.ex. warfarin , heparin , aspirin , pentoxifyllin , klopidogrel och tiklopidin . Det kan ha samma interaktion med kosttillskott som vidtagits för att förtunna blodet , t ex ginkgo , vitlök och vitamin E. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom