1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Omega 3 Vitamin Information

Omega 3 -fettsyror är desperat behövs i kroppen av flera skäl . För det första kan vi inte tillverka dessa essentiella fettsyror på egen hand , och för det andra är den standard amerikanska kosten ur balans när det kommer till hälsosamma fetter . Vår kost är i allmänhet laddad med omega 6 , men inte omega 3 fetter . Detta kan dock ändras genom att äta mer fisk , nötter och ta fisk eller linfröolja tillskott . Omega 3 -vitaminer är viktiga eftersom de förebygga sjukdom och minska inflammation i kroppen , som hjälper till att lindra artrit . Brain Health

Omega 3 vitaminer är bra för hjärnan eftersom vår hjärna trivs på bra fetter . Hjärnan är faktiskt består av fett och rätt sorts fett stärker nervceller och hjärnans funktion . Omega 3-fetter innehåller DHA , som behövs för hjärnans hälsa och minnesfunktion . Detta är särskilt viktigt för gravida mödrar , eftersom ett barn kommer snabbt att tömma en moders kropp av DHA under en graviditet . Komplettering kan garantera att både mor och barn får vad de behöver .
Hjärthälsa

Omega 3-fetter är mycket viktiga för hjärthälsa . Hjärtat är en fantastisk muskel som slår blod i hela kroppen hela tiden för att hålla oss vid liv . Ett friskt hjärta kan lägga år till ditt liv . Omega 3-fetter arbetar för att skydda hjärtat från skador genom att minska inflammation och förhindra tilltäppta artärer . Addera frisk hud och hår

Omega 3 vitaminer ger också en skönhet bonuspoäng . Dessa eteriska oljor är också mycket bra för vår hud och hår . Att äta mat rik på omega oljor kan lägga glans till håret eftersom oljan smörjer håret inifrån och ut . Omega 3 vitaminer hjälper också minska akne och andra hudåkommor . Dessa högkvalitativa vitaminer knubbig upp huden och behålla ungdomar längre .
Hitta Omega 3 i fisk

Det finns många livsmedel som innehåller omega 3 vitaminer . Om du lägger till dessa livsmedel till din diet eller ta ett bra tillskott , kommer du att göra din kropp en tjänst . Omega 3-fettsyror finns främst i fisk och skaldjur . De bästa hälsosamma omega - rika fiskar är makrill , torsk , hälleflundra , lax , tonfisk och sill . Du kan också ta fiskleverolja, lax olja eller annan typ av fiskolja dagligen för att få din behövs dos av omega 3 vitaminer . Omega 3-fettsyror finns också i räkor , men räkor är mindre hälsosamt , eftersom de foder från botten av havet och har en hel del avfall i sina kroppar .

Nötter och andra livsmedel

Omega 3 vitaminer kan också hittas i flera olika typer av nötter såsom pinjenötter , mandel, solroskärnor , valnötter och sesamfrön. Lin frön är också en god väg att få omega 3- fetter i din kost . Linfröolja är också laddad med andra nyttiga vitaminer . Övriga livsmedel som innehåller omega vitaminer omfattar squash och ägg . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom