1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Protein piller för friskt hår

Hår består av cirka 88 procent keratin protein . För att hålla håret friskt och starkt , bör du hålla en hög nivå av protein i kosten genom att äta livsmedel som kött, ägg , fisk , bönor och nötter . Om du inte få nog av dessa livsmedel i din kost , kan du överväga att ta proteintillskott för att förbättra tillståndet i ditt hår . Titta speciellt för kosttillskott som innehåller vassle och aminosyran L - lysin . Hår skada och förlust

Utan en väl balanserad kost som innehåller protein , kan håret delas, blir sköra eller falla ut . Pacific Nutrition och Wellness president , Melanie Machado , beskriver de två staterna i mänskliga hårsäckar : anagen eller tillväxtfas , och telogen skede , där håret slutar växa och blir redo att falla ut . Machado säger , " Särskilda faktorer kan [ driva ] en mycket större andel av hår i telogen fas . " Även om vissa av dessa stressfaktorer , såsom sjukdom , infektioner och fysiska trauman , är utanför vår kontroll , andra enkla att lösa. Främst bland den senare gruppen är låg - proteinintag .
Perfekt proteinkällor

För optimal hälsa , är det bäst att få din protein , såväl som dina vitaminer och mineraler , från hela mat källor . Dr James Joseph för Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center säger: "Många människor som tar dessa olika typer av piller tänka , " Om jag gör det så jag kan äta en usel kost . " Men att äta hela livsmedel får du i tänkesätt och livsstil av att äta hälsosamt . " Kött, ägg , fisk, nötter , bönor , frön och mejeriprodukterär de rikaste hela livsmedels proteinkällor .

Anledningar till tillägg

Det finns tillfällen när det är svårt att ta in tillräckligt med protein genom mat ensam . Vegetarianer, veganer och människor på viktminskning dieter har färre hög proteinalternativän gör människor på obegränsad kost . Och många av kost drabbas när scheman blir upptagen . Om du inte har tid att förbereda hälsosamma , proteinrik mat , sedan komplettera din kost med protein piller eller pulver kan vara en bra lösning .
Välja ett tillägg
< p > för att bedöma ett protein kvalitet , kan du titta på dess biologiska värde , eller BV , som beskriver hur mycket av det protein som konsumeras faktiskt kommer till användning av din kropp . Hela ägg , med ett BV på 100 , poäng den högsta av alla livsmedel . Vassleproteinkoncentrat också poäng runt 100 , vilket gör vasslebaseradekompletterar ett bra val för dem som berörs om proteinintag och friskt hår . Aminosyran L-lysin är särskilt viktigt för förebyggande av håravfall. Jämför etiketter på vassleproteintillskottför att hitta den mängd protein , i gram , och mängden av L - lysin i milligram .
Andra tips

Andra ändringar som du kan göra för att förbättra hår hälsa är följande: öka din järnintaget( om du har en brist) ; få mer sömn ; minska din exponering för gifter såsom cigarettrök ; ta B-vitaminer ; och lägga till en proteinrik balsam till ditt hår vård regim . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom