1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

energi & Viktminskning kosttillskott

Kosttillskott är populära bland dem som vill gå ner i vikt eller öka energinivåer . Produktetiketter och annonser lovar snabba och ofta garanterade resultat med lite mer ansträngning än det tar att konsumera tillägget . Problemet ? De flesta av de kosttillskott som säljs inom energi-och viktminskning kategorier misslyckas med att leva upp till deras annonserade löfte . Några är riktigt farliga . En genomgång av några av de mest populära kosttillskott avslöjar vilka som kan hjälpa och vilka som bör undvikas . Energitillskott

Nästan varje energitillskottpå marknaden innehåller koffein , en potent stimulantia som finns i kaffe , te och läsk . Koffein ger nästan omedelbar energi , kan förbättra kortsiktiga mental fokus och hjälper till att förhindra trötta och tröga känslor . Populära kosttillskott energi i stimulerande kategori är guarana , kolanöt , capsaicin , pomerans och yerba mate . Människor som tar denna typ av tillägg upplever oftast ett uppsving i energi nivåer , men fördelen är minimal i bästa fall .

Vissa energitillskottfungerar genom att öka energiomsättningen . Dessa inkluderar coenzym 10 ; vitaminerna B6 och B12 , tiamin , niacin och folsyra ; och aminosyrorna karnitin, kreatin, fenylalanin och tyrosin. Dessa tillägg ger mest nytta för människor som inte konsumerar tillräckligt med vitaminer och aminosyror i sin kost . Den fördel som genom att ta kosttillskott är små jämfört med nyttan av att äta en hälsosam och välbalanserad kost på daglig basis .

Innan förlita sig på kosttillskott , försöka öka din energi naturligt . Naturliga sätt att öka energi innefattar att få minst 7 till 8 timmars sömn per natt , ökad daglig motion nivå, med mini makt tupplurar under dagen och äta livsmedel som innehåller mycket näring och lite fett och bearbetat socker .


viktminskning kosttillskott

Personal vid Mayo Clinic testade flera populära viktminskning kosttillskott och rapporterade följande negativa biverkningar : Pomerans kan orsaka samma typ av hälsoproblem som ephedra , ett tillägg förbjudas på grund av hälsorisker . Kända hälsoproblem som är förknippade med ephedra inkludera sömnlöshet , hjärtinfarkt , högt blodtryck , oregelbunden hjärtrytm , stroke , kramper och död . Det fett blockerare chitosan och guargummi kan orsaka en mängd olika mag -och /eller gastrointestinala problem . Trots tillverkarnas påståenden , personalen fann att både chitosan och krom är " osannolikt att orsaka viktminskning. "

Konjugerad linolsyra ( CLA ) och grönt - te-extrakt kan orsaka mag -och matsmältningsbesvär, även om de kan minska kroppsfett . Det finns vissa tecken som tyder på att grönt te kan bidra till att öka ämnesomsättningen och minskar aptiten . Personalen rapporterade att CLA kan hjälpa till att öka muskler och minska fett . Det fanns inga negativa biverkningar som rapporterats för Hoodia även Mayo Clinic personal konstaterade att det inte finns några bevis till stöd för påståenden om dess effektivitet .

Alli , en annan viktminskning tillägg , har godkänts av Food and Drug Administration ( FDA ) . Alli fungerar genom att minska mängden fett som absorberas av tarmen. Litteratur om Alli säger att det är tänkt att fungera i kombination med motion och en kalorifattig diet . Alli kan orsaka mag upprörd om användaren förbrukar en stor mängd fett . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom