1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Roll Probiotika & Prebiotika

De näringsmässiga fördelarna med både probiotika och prebiotika är viktiga för en hälsosam kost , spelar en viktig roll i matsmältningen och reglerar bakterietillväxt i magen . Ändå har många dieter inte betona vikten av dessa "goda" bakterier . Identifiering

Även om deras namn är ganska lika , det finns några viktiga skillnader mellan probiotika och prebiotika . Genom den internationella vetenskapliga föreningen för probiotika och prebiotika definierar probiotika som " ... levande mikroorganismer som när de administreras i tillräcklig mängd ger en hälsovinst på värden . " Prebiotika , å andra sidan , definieras som " ... icke-smält ämnen som när de konsumeras ger en gynnsam fysiologisk effekt på värden genom att selektivt stimulera god tillväxt eller aktivitet av ett begränsat antal inhemska bakterier . " Med andra ord , prebiotika stimulerar tillväxten av nyttiga bakterier , även om de själva inte smälts ; till skillnad från probiotika , som är en sorts bakterier som lever i tarmkanalen .

Fördelar

De positiva hälsoeffekterna av probiotika och prebiotika är många. Probiotika har visat sig hjälpa till att lindra symtom på laktosintolerans , stärka immunförsvaret och förebygga diarré och tjocktarmscancer . Prebiotika har visat sig lindra förstoppning och diarré , och minska risken för benskörhet och typ 2 -diabetes . Men som noterades i American Journal of Clinical Nutrition online- artikel av Marcel Roberfroid , prebiotika är en nyligen upptäckt , vilket gör vetenskapliga uppgifter begränsad och trevande . Probiotika upptäcktes i början av 20 -talet , så forskning och vetenskapliga data är mycket mer tillförlitliga när det gäller deras användning och fördelar .
Funktion

Probiotika funktion genom att balansera de goda och dåliga bakterier i tarmen . Såsom noterats vid healthyeatingclub.com är dessa bakterier bäst införes i tarmen genom aktiva källor, såsom yoghurt. Kosttillskott i tablettform är ibland misslyckas . Prebiotika kan känna igen hjälp bakterier i mat som har intagna och hjälpa dem att växa i tarmen .

Teorier

Under 2008 visade forskning att användning av probiotika är kanske inte alltid fördelaktigt. Studierna visade att användning av probiotika vid behandling av eksem , barnallergier , och bukspottskörteln störningar även kan vara skadliga för patienterna . Prebiotika , dock rekommenderas , enligt Anna Denny , en näring forskare vid British Nutrition Foundation . "Eftersom probiotika ger nya doser av bakterier , prebiotika näring och mata vänliga bakterier som redan finns ", säger Denny . Studierna antyder att gynnandet av nativa , välgörande bakterier är säkrare än införandet av främmande bakterier i tarmen , utan hänsyn till det faktum att de anses vanligtvis vara "goda" bakterier . Enligt professor Glenn Gibson , en av Storbritanniens ledande experter på probiotika och prebiotika , " Forskning om prebiotika är i sin linda , men är mycket uppmuntrande . Inte alla probiotika är till föga hjälp . Vissa människor kan dra nytta . Men om jag blev ombedd att välja , då skulle jag ta prebiotiska varje gång . "
Sources

Probiotika finns i yoghurt , kärnmjölk , kefir , lagrade ostar , saltlake cured pickles och miso ( liksom många andra jästa sojaprodukter ) . Prebiotika finns främst i havre , cikoria , bananer , lök och vitlök . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom