Omega- 3 fettsyror är essentiella fettsyror som inte produceras av kroppen och därför måste tillföras genom kosten . Hälsoeffekter av omega - 3 fettsyror ingår minskar LDL ( det dåliga kolesterolet ) , ökar HDL ( det goda kolesterolet ) , minskar triglycerider , minskade blodsockernivåer , minskar symtom på PMS och dysmenorré , ökat fokus och koncentration och minskar smärta och inflammation från reumatoid artrit och andra värk och smärta .
källor till omega -3 fettsyror
de bästa källorna till omega - 3 fettsyror , EPA och DHA , är från feta fiskar som makrill , insjööring , sill , sardiner , långfenad tonfisk och lax . Eftersom den genomsnittliga personen inte konsumera fisk varje dag , många människor använder kosttillskott fiskolja . Krill olja , ett relativt nytt tillägg , blir allt populärare . Addera Huvudsakliga skillnader mellan krilloljan och lax olja
Krillolja skiljer sig från laxolja i följande sätt : krillolja innehåller både omega - 3 fettsyrorna EPA och DHA och innehåller vitamin E , A och D också ; krillolja innehåller potenta antioxidanter astaxantin och kantaxantin ; krill olja är lättare absorberas , så du behöver inte så mycket och du inte får den skumt eftersmak ; krill olja har en längre hållbarhet ; och krill olja är dyrare .
Forskning
Vad lite forskning som finns där ute om krill olja tenderar att visa att det är bättre än lax olja , men inte tillräckligt studier har gjorts för att ge ett definitivt svar redan nu , enligt National Center for Biotechnology Information . Båda verkar vara utmärkta källor till DHA och EPA . Medan laxolja innehåller samma mängd av dessa essentiella fettsyror som krill olja , gör krillolja tycks besitta andra hjälpämnen.
Krillolja bör undvikas om du är allergisk mot räkor eller skaldjur tills mer forskning är gjort på sin säkerhet .
Disclaimer
Innan du tar andra läkemedel eller kosttillskott din läkare bör konsulteras . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom