1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad du ska titta efter när man köper Omega 3-tillskott

Den bästa metoden för att få omega - 3 -fettsyror är genom att inkludera mat rik på näringsämnen i dagliga kost , men upptagen liv ibland göra detta en omöjlig uppgift . Alternativet är att köpa omega - 3 -tillskott som säljs av många olika företag . Det kan vara svårt att avgöra vilka tillägg varumärke att välja . Lyckligtvis finns det vissa kriterier som kan användas när man väljer den bästa produkten för att möta individuella behov . Källa

djupt vatten fisk som lever i de minst förorenade vatten är den bästa källan till omega - 3 , men även då fet fisk kan innehålla höga halter av giftiga bekämpningsmedel och eventuellt dioxiner . Dessa gifter kan tas bort med rätt bearbetningsteknik .

Destillation och extraktionsmetoder kan ta bort föroreningar och bidra till friskhet . Varje tillverkare skall föra register över testresultat för toxiska nivåer . Dessa rapporter är tillgängliga för allmänheten på begäran.
Ingredienser

DHA är en av två essentiella fetter som finns i fiskolja tabletter . DHA har den högsta mängd av anti- inflammatoriska egenskaper , vilket gör det mer effektivt för att slåss mot ledvärk och inflammation . Det hjälper också genom att öka ditt minne och koncentration . Se till att tillägget har en större mängd DHA snarare än EPA . Båda bör vara närvarande , med ett 3:2 förhållande mest effektiva . Ju högre mängd DHA per gram , desto färre tabletter du måste ta . Addera Omega -3 fettsyror

För att du får all den fördelarna med omega - 3-tillskott , måste alla åtta omega - 3 -fettsyror vara närvarande. Dessa är ALA , EPA , DHA , SDA , ETA ( 3 ) , ETA , HPA och DPA . Det måste finnas en balans av dessa i tillägget .

Typer av fisk

Se till att tillägget pressas från ätbara kött av fisken och inte från svansar , huvuden , inälvor etc. Dessa övriga delar är helt klart inte som livsmedel och bör inte ingå i ett kosttillskott med fiskolja . Kontrollera etiketten noga för att se till att köpa en kvalitetsprodukt .
Vårdgivare

Innan några tillskott , är det viktigt att kontrollera med en hälso - och sjukvård professionell . Doseringen är en avgörande faktor . American Heart Association rekommenderar 1-3 gram per dag av EPA och DHA , men du uppmuntras att diskutera doseringen med din läkare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom